اضطراب العاطفة الموسمي: أعراض اكتئاب الشتاء

مع حلول شهر أكتوبر وبدء انخفاض درجات الحرارة، قد تلاحظ تغيرات واضحة في حالتك المزاجية. يُعرف فقدان الطاقة، وانعدام الرغبة، والميل للنوم المفرط الذي يبدأ في هذه الفترة ويستمر طوال أشهر الشتاء طبياً باسم "الاضطراب العاطفي الموسمي"، ويُعرف بين الناس باسم "اكتئاب الشتاء". تنشأ هذه الحالة نتيجة تأثير قلة التعرض لضوء النهار على كيمياء الدماغ، ويمكن علاجها بنجاح من خلال الدعم النفسي والتدخلات الطبية الصحيحة.

باختصار

• يبدأ عادةً في أواخر الخريف أو الشتاء ويميل إلى التحسن في الربيع.
• السبب الأساسي هو انخفاض ضوء النهار الذي يخل بالساعة البيولوجية للجسم (إيقاع الساعة البيولوجية).
• الرغبة المفرطة في النوم، والميل لاستهلاك الكربوهيدرات، وزيادة الوزن هي الأعراض الأكثر شيوعاً.
• للتشخيص، يجب أن تظهر الأعراض في نفس الموسم لمدة عامين متتاليين على الأقل.
• يشمل العلاج العلاج بالضوء، والعلاج المعرفي السلوكي، والدعم الطبي عند الضرورة.

ما هو الاضطراب العاطفي الموسمي (اكتئاب الشتاء)؟

الاضطراب العاطفي الموسمي هو نوع من الاكتئاب السريري الذي يظهر في أوقات معينة من العام، غالباً في فصلي الخريف والشتاء. في حين أن كآبة الخريف العابرة التي تصاحب برودة الطقس تزول من تلقاء نفسها في غضون أيام قليلة، فإن هذا الاضطراب يؤثر بعمق على الحياة اليومية للشخص ووظائفه وعلاقاته. يبدأ عادةً في أوائل العشرينيات من العمر ويكون أكثر شيوعاً لدى النساء مقارنة بالرجال.

يزداد معدل الإصابة لدى الأفراد الذين يعيشون في مناطق بعيدة عن خط الاستواء، حيث يقل ضوء النهار خلال أشهر الشتاء. في مدن مثل إسطنبول، حيث تكون أيام الشتاء أحياناً غائمة ورمادية، تُسجل زيادة ملحوظة في الزيارات للمستشفيات اعتباراً من شهري أكتوبر ونوفمبر. قد يبدأ المرض في حالات نادرة خلال الربيع والصيف، لكن النوع الشتوي هو الأكثر شيوعاً. وتُعد عدم قدرة المواد الكيميائية في الدماغ، المسؤولة عن تنظيم دورة النوم والاستيقاظ، على التكيف مع التحولات الموسمية هي الآلية الأساسية لهذه الحالة.

الأسباب وعوامل الخطر

على الرغم من أن السبب الدقيق لاكتئاب الشتاء غير معروف تماماً، إلا أن تأثير انخفاض ضوء الشمس على الساعة البيولوجية للجسم هو المحفز الأهم. فقصر الأيام يغير توازن هرموني الميلاتونين والسيروتونين في الدماغ. وبينما ينظم الميلاتونين أنماط نومنا، فإنه يُفرز بكميات أكبر في البيئات المظلمة. هذا الإنتاج المتزايد للميلاتونين في الشتاء يخلق حالة مستمرة من النعاس والخمول. وفي الوقت نفسه، يمهد انخفاض مستويات السيروتونين، الذي ينظم الحالة المزاجية، الطريق لظهور أعراض الاكتئاب.

تلعب الاستعدادات الوراثية دوراً كبيراً بين عوامل الخطر. فالأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي من الاكتئاب الشديد، أو الاضطراب ثنائي القطب، أو الفصام، هم أكثر عرضة للإصابة بهذه الحالة. بالإضافة إلى ذلك، فإن المعاناة السابقة من ضائقة نفسية مختلفة أو العمل تحت ضغط شديد يزيد من المخاطر. كما أن عادات النوم غير المنتظمة وقضاء ساعات طويلة في بيئات مكتبية مغلقة ومحرومة تماماً من ضوء النهار يمكن أن يخل بالإيقاع البيولوجي ويسهل ظهور المرض.

أعراض اكتئاب الشتاء

على الرغم من أن أعراض الاضطراب العاطفي الموسمي تتشابه مع أعراض الاكتئاب القياسية، إلا أن لها بعض الاختلافات المميزة. فبينما يظهر الأرق وفقدان الشهية عادةً في الحالات الكلاسيكية، يحدث العكس تماماً في هذه الحالة التي تظهر خلال أشهر الشتاء. غالباً ما يجد المرضى صعوبة كبيرة في الاستيقاظ صباحاً ويعانون من حالة نعاس تستمر طوال اليوم.

تشمل الأعراض الأكثر شيوعاً ما يلي:

• الرغبة في النوم أكثر من المعتاد (فرط النوم).
• الرغبة الشديدة في تناول الطعام، خاصة الحلويات والأطعمة الغنية بالكربوهيدرات.
• زيادة سريعة في الوزن بسبب زيادة الشهية.
• الشعور بالثقل في الذراعين والساقين وكأنهما من رصاص.
• الابتعاد عن البيئات الاجتماعية والانطواء.
• فقدان الاهتمام بالأنشطة التي كانت ممتعة سابقاً.
• التعب المستمر وانخفاض مستويات الطاقة.

قد تبدأ هذه العلامات كشعور خفيف بعدم الرغبة، ومع تقدم الأشهر، يمكن أن تتفاقم لدرجة تمنع الشخص حتى من النهوض من السرير. أما عند الأطفال والمراهقين، فقد تظهر هذه الحالة غالباً في شكل انخفاض في التحصيل الدراسي، وحدة في الطبع، ومشاكل في التركيز.

التشخيص ومرحلة التقييم

يتم تشخيص المرض من خلال تقييم سريري شامل يجريه طبيب مختص. عند زيارتك للمستشفى، سيسألك طبيبك أولاً عن وقت بدء شكاواك، ومدة استمرارها، وكيف أثرت على جودة حياتك. وفقاً لمعايير التشخيص النفسي، لكي يتم تأكيد التشخيص، يجب أن تبدأ الأعراض في نفس الموسم وتنتهي في نفس الموسم (عادة في الربيع) لمدة عامين على الأقل.

تُعد الفحوصات البدنية واختبارات الدم جزءاً لا يتجزأ من عملية التشخيص. وذلك لأن قصور الغدة الدرقية، أو النقص الحاد في فيتامين د، أو فقر الدم (الأنيميا)، أو بعض الالتهابات الفيروسية يمكن أن تسبب تعباً ونعاساً يحاكي اكتئاب الشتاء. ولاستبعاد هذه الأسباب العضوية، يتم فحص تعداد الدم الكامل، واختبارات وظائف الغدة الدرقية، ومستويات الفيتامينات. عند الضرورة، يتم دعم التشخيص أيضاً من خلال تطبيق استبيانات ومقاييس نفسية قياسية لتقييم الحالة العقلية العامة للمريض.

طرق العلاج والتدابير المنزلية

يتم تخصيص عملية العلاج وفقاً لشدة المرض والحالة الصحية العامة للشخص. يُعد العلاج بالضوء (العلاج الضوئي) من أكثر الطرق فعالية وشيوعاً. في هذه الطريقة، يجلس المريض أمام مصباح خاص في ساعات الصباح الباكر لفترة معينة، ليحصل على ضوء النهار المفقود بطرق صناعية. غالباً ما يخفف العلاج بالضوء الشكاوى من خلال تنظيم الساعة البيولوجية في غضون أسابيع قليلة.

يساعد العلاج النفسي، وخاصة العلاج المعرفي السلوكي، الشخص على تغيير أنماط التفكير السلبية وتطوير مهارات التعامل مع التوتر. في الحالات الشديدة، يمكن البدء في العلاج الدوائي لموازنة مستويات السيروتونين في الدماغ. يبدأ استخدام الدواء عادةً في أوائل الخريف ويستمر تحت إشراف الطبيب حتى الربيع. بالإضافة إلى العلاج، فإن التدابير التي يمكنك اتخاذها في المنزل تسرع أيضاً من عملية الشفاء. فالاستيقاظ مبكراً والتعرض لأشعة الشمس، وممارسة الرياضة بانتظام، والحد من استهلاك الكربوهيدرات أمور في غاية الأهمية. للحصول على خطوات أكثر تفصيلاً حول هذا الموضوع، يمكنك أيضاً مراجعة مقالنا بعنوان العادات اليومية للحفاظ على الصحة النفسية.

المضاعفات ومجموعات الخطر

عندما لا يؤخذ الاضطراب العاطفي الموسمي على محمل الجد ولا يتم علاجه، فإنه يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات تهز حياة الشخص بعمق. يؤدي انخفاض الطاقة والعزلة الاجتماعية بمرور الوقت إلى خسائر فادحة في الأداء في العمل أو المدرسة. وكلما واجه الشخص صعوبة في الوفاء بمسؤولياته، يزداد الشعور بالذنب، مما يعمق من الانهيار النفسي.

تشمل مجموعات الخطر بشكل خاص أولئك الذين يعانون من اضطراب نفسي حالي. فبالنسبة لمرضى الاضطراب ثنائي القطب، يمكن أن تؤدي أشهر الشتاء إلى نوبات اكتئاب، بينما قد تؤدي أشهر الربيع والصيف إلى فترات من فرط النشاط (الهوس). بالإضافة إلى ذلك، فإن المرض غير المعالج قد يدفع الشخص إلى تعاطي الكحول أو المواد الضارة من أجل الاسترخاء. وعلى المدى الطويل، يزداد أيضاً خطر الإصابة باضطرابات الأكل، والسمنة، وأمراض القلب والأوعية الدموية المرتبطة بها. لذلك، يجب عدم الاستهانة بتأثير التغيرات الموسمية على الحالة المزاجية.

متى يجب استشارة الطبيب؟

يمكن لأي شخص أن يشعر بالتعب أو الحزن من وقت لآخر؛ ولكن إذا استمر هذا الوضع لأسابيع وأخل بروتينك اليومي، فقد حان الوقت للحصول على دعم طبي. إذا تعطل نمط نومك تماماً، أو كنت تجد صعوبة في الذهاب إلى العمل أو المدرسة، أو لا تستطيع التحكم في شهيتك وتكتسب وزناً بسرعة، فيجب عليك مراجعة أخصائي دون إضاعة الوقت.

إذا لاحظت أياً من العلامات التحذيرية الطارئة التالية عليك أو على أحد أقاربك، فيجب عليك التوجه فوراً إلى قسم الطوارئ في أقرب مؤسسة صحية أو الاتصال بالرقم 112:

• ظهور أفكار عن الموت أو الانتحار.
• الميل لإيذاء النفس أو الآخرين.
• الانفصال عن الواقع، أو رؤية هلوسات أو أوهام.
• التوقف التام عن الأنشطة الحياتية الأساسية مثل عدم القدرة على النهوض من السرير على الإطلاق، أو عدم القدرة على تناول الطعام.

في مثل هذه الحالات المتأزمة، يكون التدخل في الوقت المناسب منقذاً للحياة، والدعم النفسي المهني أمر لا بد منه.

مراحل العلاج والدعم النفسي في BHT CLINIC

بصفتنا مستشفى BHT CLINIC إسطنبول تيما، نحن بجانبك مع طاقمنا الخبير لحماية صحتك النفسية وتحسينها. عند مراجعتك لمستشفانا للاشتباه في إصابتك بالاضطراب العاطفي الموسمي، يتم إدارة حالتك بعناية فائقة من قبل أطبائنا ذوي الخبرة في قسم الطب النفسي. من خلال إجراء تقييم مفصل في فحصك الأول، يتم وضع خطة الدعم النفسي والعلاج الطبي الأنسب لك.

عند قدومك إلى مستشفانا، فإن إحضار قائمة بالأدوية التي استخدمتها سابقاً والتحاليل الطبية السابقة (إن وجدت) سيسرع من العملية. للحالات الطارئة أو الحالات التي تتطلب تدخلاً عاجلاً، يمكن الوصول إلى قسم الطوارئ لدينا الذي يعمل على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع، ومركز الاتصال الخاص بنا على الرقم 0850 811 34 00 في أي وقت. من خلال الأساليب الحديثة التي يقدمها الطب المعاصر، نقدم خدمة شاملة لضمان قضائك أشهر الشتاء بصحة وسلام أكبر.

الأسئلة الشائعة

كم يستغرق اكتئاب الشتاء؟

يبدأ عادةً في أشهر الخريف وينتهي من تلقاء نفسه مع زيادة طول الأيام في الربيع. قد يستمر في المتوسط من 4 إلى 5 أشهر، ولكن مع العلاج يمكن قضاء هذه الفترة براحة أكبر بكثير.

هل يسبب نقص فيتامين د الاكتئاب؟

على الرغم من أن نقص فيتامين د لا يسبب الاكتئاب بشكل مباشر، إلا أنه يمكن أن يؤدي إلى انخفاض الطاقة والتعب، مما يؤدي إلى تفاقم الأعراض الحالية. لذلك، يوصى بفحص قيم الدم خلال أشهر الشتاء.

هل يمكن إجراء العلاج بالضوء في المنزل؟

أجهزة العلاج بالضوء مناسبة للاستخدام المنزلي؛ ومع ذلك، يجب تحديد شدة الضوء ومدة استخدامه الصحيحة من قبل الطبيب. الاستخدام الخاطئ يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في العين أو اضطرابات في النوم.

ما الفرق بين كآبة الخريف والاكتئاب؟

كآبة الخريف هي عادةً حالة من الحزن الخفيف تستمر لبضعة أيام ولا تخل بوظائف الشخص. أما الاكتئاب فهو مرض طبي يستمر لأسابيع ويعطل بشكل خطير الحياة العملية والمدرسية والاجتماعية.

أي قسم يجب زيارته لاكتئاب الشتاء؟

بالنسبة للتغيرات الموسمية في حالتك المزاجية وأعراض انعدام الرغبة المستمرة، يجب عليك مراجعة قسم الطب النفسي في المستشفيات. عند الضرورة، يتم أيضاً التخطيط لدعم العلاج النفسي بمرافقة أخصائي نفسي من قبل طبيبك.

لحجز موعد والتحدث مع أطبائنا المتخصصين، يمكنك زيارة صفحة المواعيد الخاصة بنا أو الاتصال بنا عبر مركز الاتصال الخاص بنا.

هذا المقال للأغراض الإعلامية فقط؛ للحصول على التشخيص والعلاج، يرجى استشارة طبيبك.