Кожный барьер бьет тревогу: 5 тактик защиты в холода

Самый эффективный способ предотвратить сухость и чувствительность кожи в холодную погоду — восстановить и укрепить ее внешний защитный слой. В то время как зимнее падение уровня влажности и ледяные ветры стремительно истощают естественные липиды кожи, вы можете заново выстроить этот защитный щит с помощью правильных увлажняющих средств и бережного очищения. Все, что вам нужно, — это следовать проверенным шагам, соответствующим биологии вашей кожи.

• Кожный барьер — это самый верхний липидный слой, который предотвращает потерю влаги в организме и защищает от внешних факторов.
• Мытье горячей водой и использование агрессивных очищающих средств зимой усугубляют повреждение барьера.
• Продукты, содержащие церамиды и глицерин, обеспечивают кожу основными строительными блоками для восстановления.
• Увлажняющие средства следует наносить в первые три минуты после душа, чтобы «запечатать» влагу в коже.
• При стойком покраснении, кровоточащих трещинах или сильном зуде необходимо обратиться к дерматологу.

Что такое кожный барьер и как он работает?

Кожный барьер, или по-научному роговой слой (stratum corneum), является самым внешним слоем нашей кожи и формирует первую линию защиты организма. Вы можете представить эту структуру как кирпичную кладку. Омертвевшие клетки кожи, называемые корнеоцитами, образуют «кирпичи», а церамиды, холестерин и свободные жирные кислоты, заполняющие пространство между ними, действуют как «цементный раствор». Когда стена прочна, жизненно важная влага остается внутри, а вредные бактерии, аллергены или химические вещества не могут проникнуть снаружи.

Здоровый барьер делает кожу гладкой, эластичной и сияющей. Однако когда этот «раствор» ослабевает, между «кирпичиками» появляются зазоры. Это состояние, известное в медицине как «трансэпидермальная потеря воды» (ТЭПВ), приводит к быстрому испарению влаги из глубоких слоев кожи. В результате кожа стягивается, шелушится и становится чрезмерно чувствительной к внешним раздражителям. Особенно уязвимы к ослаблению барьера люди с генетически сухой кожей или с историей атопического дерматита (экземы).

Физиологическое воздействие холода на кожу

Зимние месяцы таят в себе две главные угрозы, нарушающие биологический баланс кожи: ледяной холод на улице и сухой, искусственно нагретый воздух в помещениях. При падении температуры снижается и способность воздуха удерживать влагу. Сухой ветер, бьющий в лицо на улице, буквально как губка вытягивает влагу с поверхности кожи. А когда вы заходите в помещение, радиаторы и кондиционеры полностью высушивают воздух, не давая коже дышать.

Эти резкие перепады температуры и влажности замедляют выработку естественных липидов (жиров) кожи. Кровеносные сосуды на холоде сужаются, уменьшая приток крови к коже, а следовательно, и снабжение ее кислородом и питательными веществами. Точно так же, как мы применяем стратегии создания щита для волос, нашей коже требуется дополнительная броня против суровых климатических условий. Как только барьер дает трещину, начинается не только сухость, но и покраснение, чувство жжения и микровоспаления.

Как укрепить кожный барьер? 5 эффективных тактик

Поддержание защитного механизма кожи зимой зависит от стратегических изменений в ваших повседневных привычках. Ответ на вопрос о том, как укрепить кожный барьер, кроется в остановке разрушения и восполнении недостающих строительных элементов.

1. Бережное очищение: прекратите пытку горячей водой

Первый шаг в восстановлении барьера — не усугублять имеющиеся повреждения. Хотя зимой горячий душ кажется очень соблазнительным, кипяток смывает естественные жиры и буквально расплавляет кожный барьер. Для мытья лица и тела всегда следует использовать теплую воду. Кроме того, откажитесь от обильно пенящихся жестких очищающих средств с сульфатами. Вместо них перейдите на сбалансированные по pH очищающие средства без спирта в виде крема или масла. Очищая кожу, не трите ее жестко, а массируйте мягкими круговыми движениями.

2. Поддержка «супердуэта»: восстанавливающие церамиды и глицерин

Церамиды, являющиеся «раствором» кожной стены, на холоде быстро истощаются. Поэтому в основе вашего зимнего ухода должны лежать правильные ингредиенты. При выборе увлажняющего крема для сухой кожи жизненно важно читать этикетки. Обязательно ищите в составе «Церамиды», которые восстанавливают кожный барьер, а также «Глицерин» или «Гиалуроновую кислоту», обладающие высокой способностью удерживать воду. Эти компоненты запирают влагу в коже, заполняют микротрещины и физически утолщают защитный слой.

3. Отложите кислоты: зимняя пауза для отшелушивающих средств

Продукты с высокой концентрацией AHA и BHA (гликолевая кислота, салициловая кислота), которые вы использовали летом для борьбы с пигментацией, акне или неровностями, становятся слишком агрессивными для сохнущей зимней кожи. Если ваша кожа чувствует стянутость и чувствительность, временно приостановите использование отшелушивающих кислот и физических пилингов (скрабов). Переключите свое внимание на успокаивающие сыворотки с ниацинамидом (витамин B3) или пантенолом (витамин B5), которые бережно восстанавливают барьер.

4. Мгновенный щит: правило 3 минут после душа

Момент, когда кожа лучше всего удерживает влагу, — это первые минуты сразу после душа или умывания. Если вы упустите это короткое окно, вода с поверхности кожи испарится, унося с собой влагу из глубоких слоев. Выйдя из душа, не вытирайтесь жестко полотенцем, а позвольте коже остаться слегка влажной. Нанесите лосьон для тела или крем для лица в течение первых 3 минут, чтобы «запечатать» молекулы воды в коже.

5. Питание изнутри: поддерживайте баланс кожных липидов

Здоровье барьера зависит не только от косметики, наносимой снаружи; коже нужны качественные строительные блоки, чтобы восстанавливать себя изнутри. Увеличьте в своем зимнем рационе количество жирных кислот Омега-3 и Омега-6, которые укрепляют клеточные мембраны. Такие продукты, как авокадо, оливковое масло, грецкие орехи, лосось и портулак, поддерживают липидный слой кожи. Кроме того, с помощью поддержки витамином С вы можете стимулировать выработку коллагена и сохранить эластичность кожи.

Распространенные ошибки в зимнем уходе за кожей

Самая частая ошибка, саботирующая процесс восстановления кожного барьера, — это попытка сгладить сухую и шелушащуюся кожу с помощью жестких мочалок и скрабов. Эта процедура полностью разрывает и без того истонченный барьер, открывая двери инфекциям. Еще одна ошибка — отказ от солнцезащитного крема зимой. Даже в пасмурную погоду 80 процентов УФ-лучей достигают земли и вызывают стойкую пигментацию или клеточные повреждения в ослабленном кожном барьере.

Кроме того, зимой люди часто сокращают потребление воды. Поскольку вы не потеете, вы можете не чувствовать жажды, но глубокие слои кожи по-прежнему нуждаются в воде. Недостаточное потребление воды приводит к тому, что кожа остается тусклой и безжизненной, сколько бы крема вы ни наносили снаружи.

Когда следует обратиться к дерматологу?

Если, несмотря на применяемые вами в домашних условиях тактики увлажнения и защиты, жалобы на состояние кожи не уменьшаются, причиной может быть скрытое дерматологическое заболевание. В зимние месяцы такие состояния, как атопический дерматит, псориаз или розацеа, имеют тенденцию к обострению. Вот тревожные симптомы, при которых необходимо обратиться за профессиональной медицинской помощью:

• Появление на коже глубоких, кровоточащих или покрывающихся коркой трещин
• Приступы сильного зуда, пробуждающие вас по ночам
• Чувство жжения и покалывания от любого наносимого крема
• Покраснение, сопровождающееся повышением температуры кожи, воспаленными прыщами или желтоватыми выделениями (подозрение на инфекцию)
• Шелушение и отек вокруг глаз или в уголках губ

При появлении этих симптомов следует прекратить эксперименты с косметикой и без промедления обратиться к специалисту, чтобы предотвратить необратимые повреждения кожи и образование рубцов.

Процесс лечения и услуги дерматологии в BHT CLINIC

Если сухость, высыпания или чувствительность кожи влияют на качество вашей повседневной жизни, команда опытных врачей отделения Дерматологии больницы BHT CLINIC İstanbul Tema Hastanesi готова вам помочь. В нашей клинике с помощью современных методов диагностики оцениваются экзема, псориаз или аллергические реакции, лежащие в основе нарушения кожного барьера. Наши врачи разрабатывают индивидуальные планы медикаментозного лечения на основе физического осмотра и, при необходимости, тестов на аллергию или анализов крови.

Мы предлагаем надежные решения не только в лечении заболеваний, но и в области медицинской эстетики, такие как мезотерапия и PRP, которые повышают способность кожи удерживать влагу и укрепляют барьер. В случае тяжелых аллергических реакций или внезапно развившихся кожных инфекций отделение неотложной помощи нашей больницы работает круглосуточно (24/7). Чтобы защитить здоровье своей кожи и проконсультироваться с нашими специалистами, вы можете записаться на прием и незамедлительно начать процесс детального обследования.

Часто задаваемые вопросы

Как понять, что кожный барьер нарушен?

Нарушенный кожный барьер проявляется постоянным чувством стянутости, шелушением, тусклым видом и покраснением. Если вы чувствуете жжение, покалывание или пощипывание при использовании увлажняющих кремов или гелей для умывания, которые обычно не вызывали проблем, значит, ваш барьер поврежден.

Сколько времени занимает восстановление кожного барьера?

Время восстановления кожного барьера зависит от степени повреждения и возраста человека. При правильном уходе и использовании восстанавливающих ингредиентов легкие повреждения заживают за 2–4 недели, тогда как полное восстановление после тяжелой экземы или глубоких повреждений барьера может занять до 3 месяцев.

Обязательно ли наносить солнцезащитный крем зимой?

Да, использование солнцезащитного крема обязательно и в зимние месяцы. УФА-лучи проникают сквозь облака и стекло, достигая нижних слоев кожи. Кожа, уже истощенная холодом и с истонченным барьером, гораздо более уязвима к старящему и вызывающему пигментацию воздействию солнца, чем летом.

Нужно ли жирной коже использовать увлажняющий крем зимой?

Жирный тип кожи не означает, что она не нуждается во влаге (воде). Жирная кожа, обезвоженная на холоде, вырабатывает еще больше себума (кожного сала), чтобы восполнить этот дефицит, что приводит к появлению прыщей. Зимой для жирной кожи следует использовать увлажняющие средства на водной основе, не обладающие комедогенным эффектом (не закупоривающие поры).

Восстанавливает ли вазелин кожный барьер?

Вазелин (петролатум) создает на поверхности кожи непреодолимый щит, предотвращая потерю воды на 99 процентов. Благодаря этому свойству он очень эффективен в процессе восстановления барьера. Однако вазелин не увлажняет кожу, а лишь удерживает уже имеющуюся влагу; поэтому под него обязательно нужно наносить увлажняющий крем на водной основе.

Эта статья предназначена только для информационных целей; для постановки диагноза и назначения лечения обязательно проконсультируйтесь с врачом.