Что такое психотерапия? Когда следует обращаться к психологу?

Психотерапия — это структурированная разговорная терапия, которая проводится под руководством опытного клинического психолога или психиатра и помогает людям справляться с эмоциональными, когнитивными и поведенческими проблемами. Ее цель — помочь человеку лучше понять себя, развить навыки преодоления жизненных трудностей и повысить общее качество жизни. Индивидуальные сеансы психотерапии обычно длятся 45–50 минут. На первой консультации разрабатывается индивидуальный план лечения и ставятся конкретные цели.

• Психотерапия — это структурированные беседы со специалистом для преодоления эмоциональных и психологических трудностей.
• Сеансы обычно проходят один раз в неделю и длятся около 50 минут.
• Депрессия, тревожность, панические атаки и проблемы в отношениях — самые частые причины обращений.
• Применяются научно обоснованные методы, такие как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), EMDR и схема-терапия.
• В клинике BHT CLINIC психологи, психиатры и неврологи работают в рамках мультидисциплинарного подхода.

Что такое психотерапия и как проходит процесс выздоровления?

Самый простой ответ на вопрос «что такое психотерапия» — это научно обоснованная поддержка, помогающая человеку лучше узнать себя и преодолеть душевные трудности. Этот процесс — не просто дружеская беседа или возможность «излить душу». Терапевт беспристрастно выслушивает пациента, не осуждает его и с помощью профессиональных техник направляет к самостоятельному поиску решений.

На первой встрече создается индивидуальный план лечения и вместе с пациентом определяются цели терапии. В соответствии с этими целями выстраиваются последующие сеансы. Доверительная связь между пациентом и терапевтом, называемая терапевтическим альянсом, является главным фундаментом выздоровления. По мере того как человек выражает свои чувства в безопасной обстановке, хаос в его мыслях уступает место более ясным и конструктивным установкам.

Самые частые заболевания и их лечение

Психотерапия применяется в самых разных ситуациях: от повседневного стресса до тяжелых психических расстройств. Вот некоторые из наиболее распространенных состояний, при которых терапия дает успешные результаты:

Депрессия и подавленное состояние

Депрессия — это расстройство настроения, характеризующееся неспособностью получать удовольствие от жизни, постоянным чувством грусти, упадком сил и ощущением собственной никчемности. Человек теряет интерес к занятиям, которые раньше приносили радость. Наблюдаются заметные изменения в режиме сна и аппетита. Психотерапия направлена на выявление негативных мыслительных шаблонов, лежащих в основе депрессии, и замену их более реалистичными. Выстраивается пошаговый план, чтобы человек снова начал действовать и вернул себе жизненную энергию.

Тревожные расстройства (Анксиозность)

Тревога — это естественное чувство, которое на самом деле защищает нас от опасностей. Однако если это беспокойство возникает без реальной угрозы, становится постоянным и мешает повседневной жизни, можно говорить о расстройстве. При генерализованном тревожном расстройстве человек постоянно ожидает катастрофы в будущем. В процессе терапии выявляются триггеры тревоги и повышается способность пациента переносить неопределенность. С помощью техник телесного расслабления и когнитивной реструктуризации тревога снижается до управляемого уровня.

Панические атаки и паническое расстройство

Паническая атака — это внезапно возникающее чувство сильного страха и дискомфорта, достигающее пика за несколько минут. Физические симптомы, такие как учащенное сердцебиение, одышка, боль в груди, потливость и дрожь, настолько сильны, что человеку может казаться, будто у него сердечный приступ или он умирает. Жизнь в постоянном страхе перед повторением этих приступов называется паническим расстройством. В терапии особое внимание уделяется неправильной интерпретации телесных ощущений. Пациента учат тому, что эти симптомы не опасны и их можно контролировать.

Когда следует обращаться к психологу?

Наше душевное здоровье, как и физическое, может время от времени давать сбои. Так когда же стоит пойти к психологу и обратиться за профессиональной помощью? Моменты, когда вы чувствуете, что вам трудно справиться самостоятельно, — лучшее время для обращения за поддержкой. Вам будет полезно проконсультироваться со специалистом, если вы сталкиваетесь со следующими ситуациями:

• Когда мы больше не можем выполнять свои повседневные обязанности и удовлетворять базовые потребности,
• Когда мы испытываем потерю функций некоторых органов по необъяснимым причинам, замечаем видимые физические симптомы или боли в теле,
• Если мы переживаем стрессовые жизненные события, утрату или процесс горевания, с которыми, как нам кажется, мы не можем справиться,
• Если проблемы в отношениях снижают качество нашей жизни,
• Если наблюдаются значительные нарушения сна, аппетита и концентрации внимания без медицинских на то причин,
• Когда нас одолевают сильные тревоги, навязчивые мысли и идеи, от которых мы не можем избавиться,
• Когда мы замечаем за собой гневное, импульсивное, враждебное или агрессивное поведение,
• Если у нас есть вредные привычки, от которых мы пытаемся избавиться, но не можем,
• Когда усиливаются такие чувства, как потеря радости жизни, безнадежность, несчастье, ощущение собственной никчемности и неполноценности.

Основные методы, используемые в процессе терапии

Потребности и трудности каждого человека уникальны. Поэтому в психотерапии не существует единственно правильного метода. Специалисты управляют процессом, выбирая терапевтический подход, наиболее подходящий для состояния пациента.

Что такое когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)?

На самом деле мы видим лишь ту часть реальности, которая отражается на нас. Мы видим только одну сторону. Но когда мы учимся смотреть под более широким углом, мы становимся гораздо ближе к истине. Каждый человек уникален, и опыт каждого человека уникален. Время от времени мы можем сталкиваться с событиями, которые заставляют нас чувствовать себя несчастными и беспомощными, и в результате этих событий в нашей голове возникают определенные мысли. Но можем ли мы быть полностью объективными, оценивая эти события? Или мы принимаем отражение реальности за абсолютную истину и боремся с деструктивными мыслями?

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) задается именно этим вопросом. Оценивая события, которые заставляют нас чувствовать себя плохо, она стремится развить альтернативные мысли с помощью таких вопросов, как: «Что бы подумали другие в этой ситуации? Если бы это случилось с моим другом, что бы я ему посоветовал?». Если меняются наши мысли, меняются и эмоции, что облегчает адаптацию к новой ситуации. КПТ в основном фокусируется на принципе «здесь и сейчас». Она целенаправленна и ориентирована на решение проблем. Это обучающий процесс: он показывает пациенту, как стать терапевтом самому себе. Таким образом, даже после окончания лечения пациент знает, как справляться с трудностями, когда они возникают.

EMDR-терапия (Десенсибилизация и переработка движением глаз)

EMDR — это метод терапии, который особенно эффективен при посттравматическом стрессовом расстройстве, фобиях, панических атаках и в процессе переживания горя. В нашем мозге есть естественная система обработки информации. Однако при травматических или очень шокирующих событиях эта система может заблокироваться, и воспоминания остаются необработанными. EMDR-терапия стимулирует правое и левое полушария мозга с помощью движений глаз или других видов двусторонней стимуляции. Это позволяет переработать заблокированные, тревожащие воспоминания и снизить чувствительность человека к ним.

Изменение глубинных убеждений с помощью схема-терапии

Схема-терапия работает с глубинными системами убеждений (схемами), которые формируются во взрослом возрасте из-за неудовлетворенных базовых эмоциональных потребностей (безопасность, любовь, принятие и т. д.) в детстве и подростковом периоде. Повторяющиеся жизненные сценарии, такие как постоянный страх быть покинутым, ощущение собственной неполноценности или стремление всегда угождать другим, являются отражением этих схем. Этот терапевтический подход направлен на то, чтобы помочь человеку осознать эти дезадаптивные схемы, исцелить свои детские травмы и выработать более здоровые механизмы преодоления трудностей.

Семейная и парная терапия

Трудности, с которыми сталкивается человек, иногда невозможно рассматривать в отрыве от семейной системы или динамики отношений, в которых он находится. Семейная и парная терапия занимается проблемами общения, конфликтами, нарушением границ и эмоциональной отстраненностью в отношениях. Терапевт, не занимая ничью сторону, помогает всем членам семьи или партнерам лучше понимать друг друга, развивать язык эмпатии и приобретать навыки совместного решения проблем.

Физические заболевания и психологическая устойчивость

Наше физическое и психическое здоровье — это неразрывное целое. Диагноз тяжелого физического заболевания, жизнь с хронической болью или перенесенные крупные хирургические операции могут вызвать серьезный психологический стресс. Например, в процессе восстановления после физической травмы или операции мотивация и настроение человека напрямую влияют на скорость заживления. Точно так же, как необходимо удовлетворять физические потребности, такие как питание и потребность в белке после операции, пациенту не менее важно получать психологическую поддержку для поддержания высокого морального духа. Известно, что пациенты, получающие психологическую поддержку, гораздо лучше реагируют на физическое лечение, а их восприятие боли снижается.

Процесс лечения и мультидисциплинарный подход в BHT CLINIC

В больнице BHT CLINIC İstanbul Tema Hastanesi отделения психологии, психиатрии и неврологии работают скоординированно, чтобы предоставить пациентам наиболее эффективное лечение и обслуживание. При необходимости осуществляются перенаправления между отделениями для применения комплексного и поддерживающего лечения. Кроме того, отделения психологии и психиатрии предоставляют услуги психологической поддержки стационарным пациентам. Эта поддержка может быть оказана как по запросу лечащего врача, так и по собственному желанию пациента.

Наряду с этим, пациентам, проходящим лечение в нашем отделении пластической, реконструктивной и эстетической хирургии в связи с проблемами восприятия своего тела, врожденными аномалиями или состояниями, требующими восстановления после травм, наши специалисты оказывают необходимую психологическую поддержку в период адаптации до и после операции.

Если вы ищете возможность записаться на прием к психологу в Стамбуле, наша команда экспертов всегда готова вам помочь. Для получения подробной информации и консультации со специалистами вы можете посетить нашу страницу записи на прием в BHT CLINIC или связаться с нашим круглосуточным колл-центром по номеру 0850 811 34 00.

Часто задаваемые вопросы

Сколько длится индивидуальная психотерапия?

Индивидуальные сеансы психотерапии обычно длятся от 45 до 50 минут. Общая продолжительность терапии варьируется в зависимости от глубины проблемы, поставленных целей и используемого терапевтического подхода. Некоторые проблемы могут быть решены за несколько месяцев краткосрочной работы, в то время как более глубокие проблемы могут потребовать года или больше.

Психиатр или психолог? К кому мне обратиться?

Психиатры — это врачи с медицинским образованием, которые при необходимости могут назначать медикаментозное лечение. Клинические психологи проводят разговорную терапию, применяя методы психотерапии. Если вы не можете решить, к какому специалисту обратиться, вы можете записаться к любому из них, так как в нашей больнице эти два отделения работают скоординированно; наши специалисты направят вас самым правильным образом.

Остается ли в тайне то, о чем говорят на сеансах терапии?

Да, главное правило психотерапевтического процесса — конфиденциальность. Все, что обсуждается в кабинете, остается тайной между терапевтом и пациентом, если только не существует риска причинения жизненного вреда самому пациенту или кому-то другому. Эта атмосфера доверия является обязательным условием для выздоровления.

Помогает ли психотерапия без медикаментозного лечения?

При многих психологических проблемах легкой и средней степени тяжести одна лишь психотерапия дает весьма эффективные результаты. Однако при тяжелой депрессии, тяжелом паническом расстройстве или психотических состояниях наибольшую пользу приносит одновременное проведение психотерапии и медикаментозного лечения. Лучше всего принимать это решение вместе с вашим лечащим врачом.

Будет ли польза, если меня направят на терапию против моей воли?

Чтобы получить максимальную пользу от психотерапии, очень важно, чтобы человек был готов к изменениям и участвовал в процессе добровольно. В терапии, начатой под давлением семьи или окружения, первый этап обычно строится на повышении мотивации человека. По мере того как пациент чувствует, что процесс приносит ему пользу, его вера в терапию и вовлеченность в нее возрастают.

Данная статья носит информационный характер; для постановки диагноза и назначения лечения обязательно проконсультируйтесь с врачом.