7 Façons de Protéger Notre Cœur et Notre Tension Artérielle Contre les Vagues de Chaleur

En été, la hausse des températures oblige le cœur à travailler beaucoup plus que d'habitude pour refroidir le corps. L'effet des chaleurs extrêmes sur le cœur, combiné à la dilatation des vaisseaux sanguins et à la perte de liquides par la transpiration, peut entraîner des fluctuations de la tension artérielle et présenter des risques vitaux. Selon les avertissements du Dr Hüseyin ÖZDİL, spécialiste en cardiologie à l'hôpital BHT CLINIC İstanbul Tema, des mesures simples mais efficaces sont salvatrices pour la santé cardiaque par temps chaud. Pour que le système cardiovasculaire traverse cette période difficile sans dommage, il est nécessaire de bien interpréter les signaux du corps et d'apporter quelques modifications stratégiques à ses habitudes quotidiennes.

• Par temps chaud, les vaisseaux se dilatent pour faire baisser la température corporelle, ce qui peut provoquer des chutes soudaines de la tension artérielle.
• Si les liquides et les minéraux perdus par la transpiration ne sont pas remplacés, la charge de travail du cœur augmente considérablement.
• S'exposer au soleil, en particulier entre 11h00 et 16h00, présente un risque élevé pour les patients cardiaques.
• Les personnes prenant des médicaments contre l'hypertension ou des diurétiques peuvent avoir besoin d'ajuster leur dosage sous contrôle médical pendant l'été.
• En cas de douleur thoracique, d'essoufflement extrême ou d'évanouissement soudain, une aide médicale doit être recherchée sans délai.

Quel est l'effet des chaleurs extrêmes sur le cœur ?

Le corps humain est programmé pour maintenir sa température interne autour de 37 degrés. Lorsque la température de l'air augmente, le centre de régulation thermique du cerveau intervient et provoque la dilatation des capillaires proches de la peau. Avec cette dilatation, le sang est dirigé vers la peau et la chaleur corporelle est évacuée par la transpiration. Cependant, ce mécanisme de refroidissement naturel oblige le cœur à pomper deux à quatre fois plus de sang que la normale.

Le muscle cardiaque augmente son nombre de battements par minute pour remplir les vaisseaux dilatés et équilibrer la pression artérielle. Dans le même temps, une transpiration abondante entraîne la perte de minéraux vitaux tels que l'eau, le sodium et le potassium. Lorsque le volume liquide du sang diminue, le sang s'épaissit et sa tendance à coaguler augmente. Alors qu'un cœur sain peut tolérer cette charge supplémentaire, chez les personnes souffrant d'obstruction vasculaire ou d'insuffisance cardiaque, cette situation peut ouvrir la voie à des douleurs thoraciques, des troubles du rythme, voire des crises cardiaques.

Qui est le plus à risque ?

Bien que les chaleurs extrêmes touchent tout le monde, le danger est beaucoup plus prononcé pour certains groupes. Pour savoir à quoi les patients cardiaques doivent faire attention en été, il faut d'abord bien définir le profil de risque. Les personnes âgées, en particulier celles de 65 ans et plus, sont en première ligne car leur sensation de soif s'atténue et la capacité de thermorégulation de leur corps diminue.

Les patients souffrant d'insuffisance cardiaque ont du mal à répondre au besoin accru en sang car la puissance de pompage de leur cœur est déjà affaiblie. Chez les personnes atteintes de maladie coronarienne, le sang épaissi peut déclencher la formation de caillots dans les zones avec stents ou plaques. De plus, les patients hypertendus sont très vulnérables aux chutes soudaines de tension, en partie à cause des médicaments qu'ils prennent. Les personnes en surpoids, les diabétiques et celles souffrant de dysfonctionnement rénal font également partie des groupes à risque qui ressentent le plus durement les vagues de chaleur.

1. Adoptez une stratégie d'"hydratation intelligente"

Attendre d'avoir soif est le signe que le corps est déjà déshydraté et que le stress au niveau cellulaire a commencé. Pour que le cœur puisse pomper le sang facilement et pour maintenir la fluidité du sang, le volume de liquide dans les vaisseaux doit rester constant. Consommer au moins 2,5 à 3 litres d'eau par jour est la première règle pour protéger son cœur en été. Au lieu de boire de grandes quantités d'eau en une seule fois, en consommer de petites quantités mais fréquemment tout au long de la journée améliore l'absorption.

Le thé, le café, les boissons gazeuses et les boissons énergisantes ne remplacent pas l'eau. Au contraire, en raison de la caféine qu'elles contiennent, elles créent un effet diurétique, entraînant une perte de liquide accrue. Lorsque vous consommez ce type de boissons, vous devez absolument boire un verre d'eau supplémentaire pour compenser le liquide perdu. Pour obtenir des informations plus complètes sur la bonne consommation d'eau, vous pouvez consulter notre guide Consommation d'eau par temps chaud et prévention de la déshydratation.

2. Révisez les dosages de vos médicaments avec votre médecin

En été, la pression artérielle a naturellement tendance à baisser car les vaisseaux se dilatent et des liquides sont perdus par la transpiration. La baisse de la tension artérielle en été est un sujet critique, en particulier pour les patients suivant un traitement contre l'hypertension. Les doses de médicaments contre la tension ou de diurétiques utilisées pour équilibrer la pression artérielle en hiver peuvent être trop fortes pour le corps en été. Cela peut entraîner des étourdissements, des vertiges et des évanouissements soudains en se levant.

Vous devez consulter votre médecin pour demander que vos médicaments soient réajustés en fonction de la saison estivale. Dans certains cas, votre médecin peut réduire la dose de moitié ou passer à un principe actif différent. Cependant, arrêter complètement votre médicament ou modifier la dose de votre propre chef peut provoquer des pics soudains de tension artérielle. Toutes les modifications doivent impérativement être effectuées avec l'approbation d'un spécialiste en cardiologie.

3. Respectez la règle des "heures dorées"

La période entre 11h00 et 16h00, lorsque les rayons du soleil atteignent la terre à l'angle le plus direct, est celle où la température de l'air et le taux d'humidité sont à leur maximum. Être à l'extérieur à ces heures, et encore plus y faire une activité physique, comporte un risque élevé pour les patients cardiaques. Même une marche rapide dans la chaleur impose au cœur une charge équivalente à un entraînement cardio intense.

Vous devez planifier vos tâches en plein air, vos courses ou vos exercices à la fraîcheur du petit matin ou en soirée après le coucher du soleil. Si vous devez absolument sortir, privilégiez les zones ombragées, ralentissez votre rythme de marche et faites de fréquentes pauses pour vous reposer. Si vous ressentez une pression dans la poitrine ou un essoufflement pendant une activité physique, vous devez immédiatement arrêter l'activité et vous rendre dans un endroit frais.

4. Protégez votre corps du "choc thermique"

Passer soudainement d'un environnement extrêmement chaud à une pièce glaciale et climatisée, ou prendre une douche à l'eau très froide en étant en sueur, crée un effet de choc thermique sur le corps. Les vaisseaux sanguins de la peau, soudainement en contact avec l'air ou l'eau froide, se contractent rapidement. Cette contraction soudaine fait grimper la pression artérielle à des niveaux dangereux en quelques secondes et augmente brusquement la charge de travail du cœur.

Veillez à toujours maintenir la température de la climatisation entre 22 et 24 degrés. L'idéal est que la différence de température entre l'air extérieur et l'intérieur ne dépasse pas 8 à 10 degrés. De même, lorsque vous prenez une douche pour vous rafraîchir, assurez-vous que l'eau soit tiède et non glacée. Une douche tiède abaisse la température corporelle de manière progressive et sûre, vous permettant de vous détendre sans stresser votre système vasculaire.

5. Adoptez le principe de "légèreté" dans votre alimentation

La digestion des repas lourds, gras, épicés et riches en glucides est très difficile. Pour traiter ces aliments lourds, le système digestif exige qu'une grande quantité de sang soit pompée vers l'estomac et les intestins. Le cœur, qui fait déjà des heures supplémentaires pour refroidir la peau par temps chaud, se fatigue deux fois plus lorsqu'il doit pomper du sang supplémentaire pour le système digestif.

Passez à un modèle d'alimentation avec des repas plus petits et plus fréquents en réduisant vos portions. Au lieu des pâtisseries lourdes et des fritures, privilégiez les aliments riches en eau, en potassium et en magnésium. Les légumes comme le concombre, la tomate, le pourpier et les fruits de saison comme la pastèque, le melon et la pêche comblent votre déficit hydrique sans fatiguer votre cœur. Pour des recommandations détaillées, vous pouvez consulter notre article intitulé Restez en forme et en bonne santé pendant les chaleurs estivales : Conseils nutritionnels.

6. Choisissez des vêtements aux tissus "respirants"

La méthode de refroidissement la plus efficace du corps est la transpiration. Cependant, la sueur doit pouvoir s'évaporer de votre peau et se mélanger à l'air. Les tissus synthétiques, les vêtements contenant du nylon et les coupes ajustées empêchent l'évaporation de la sueur, créant un effet de serre chaud autour du corps. Lorsque la chaleur corporelle ne peut pas être évacuée, la température interne augmente et le rythme cardiaque atteint des niveaux dangereux.

Adaptez votre garde-robe aux mois d'été. Portez des vêtements amples, de couleur claire, qui réfléchissent les rayons du soleil. Privilégiez les tissus en fibres naturelles qui laissent la peau respirer, comme le coton, le lin ou le bambou. Prenez l'habitude quotidienne de porter un chapeau à larges bords et des lunettes de soleil pour protéger votre tête et votre visage du soleil lorsque vous sortez.

7. Tenez un journal de votre tension et de votre pouls

Mesurer et enregistrer la réponse physiologique de votre corps lorsque les vagues de chaleur commencent est l'une des meilleures méthodes de prévention. Surtout si vous avez reçu un diagnostic d'hypertension ou d'insuffisance cardiaque, connaître l'évolution de votre tension artérielle au cours de la journée est très précieux pour que votre médecin puisse établir correctement votre plan de traitement.

Mesurez votre tension artérielle et votre pouls deux fois par jour, le matin au réveil et le soir. Notez ces valeurs dans un carnet en précisant la date et l'heure. Si votre tension artérielle descend constamment en dessous de 90/60 mmHg ou monte au-dessus de 140/90 mmHg, ou si votre pouls dépasse 100 battements par minute même au repos, partagez ces données avec votre cardiologue sans perdre de temps.

Les différences entre un coup de chaleur et une crise cardiaque

Bien que le coup de chaleur soit la première chose qui vienne à l'esprit lorsqu'une personne se sent mal par temps chaud, la cause sous-jacente peut être une crise cardiaque. Distinguer les symptômes des deux situations est d'une importance vitale pour l'application des bons gestes de premiers secours.

Lors d'un coup de chaleur, la température corporelle de la personne dépasse les 40 degrés. La peau est sèche, rouge et extrêmement chaude. On observe des maux de tête intenses, de la confusion, des nausées et un pouls rapide mais faible. Dans ce cas, la personne doit être urgemment déplacée vers un endroit frais et son corps doit être refroidi avec des linges humides.

Dans le cas d'une crise cardiaque, le symptôme principal est une douleur intense de type oppression ressentie au milieu de la cage thoracique, irradiant vers le bras gauche, le cou ou la mâchoire. La peau de la personne est pâle et elle a des sueurs froides. La douleur s'accompagne d'un essoufflement et de vertiges. En cas de suspicion de crise cardiaque, au lieu d'essayer de refroidir le patient, il faut immédiatement le transporter vers un service d'urgence entièrement équipé.

Quand consulter un médecin et les situations d'urgence

Lorsque votre cœur est mis à rude épreuve par temps chaud, il vous envoie des signaux d'alerte précoces. Prendre ces signaux en compte et demander une aide médicale à temps permet d'éviter des dommages permanents. Si vous ressentez l'un des symptômes suivants, appelez le centre d'appel d'urgence 112 sans perdre de temps ou rendez-vous au service d'urgence le plus proche :

• Sensation de pression, de serrement ou de douleur dans la poitrine, le dos ou le bras durant plus de 5 minutes.
• Essoufflement soudain et persistant au repos.
• Perte de conscience soudaine ou évanouissement accompagné d'un voile noir devant les yeux.
• Cœur qui bat très vite, de manière irrégulière ou qui palpite, comme s'il allait sortir de la poitrine.
• Faiblesse extrême, bleuissement des lèvres ou du bout des doigts.

Le parcours au sein du service de cardiologie de l'hôpital BHT CLINIC İstanbul Tema

Pour ne pas laisser la santé de votre cœur au hasard, passer un contrôle cardiologique détaillé avant l'été est le moyen le plus sûr. Au service de cardiologie de l'hôpital BHT CLINIC İstanbul Tema, notre équipe de médecins spécialistes évalue à quel point votre cœur est prêt pour les chaleurs estivales en utilisant des méthodes de diagnostic avancées telles que l'ECG, l'échocardiographie, l'épreuve d'effort et le Holter.

Les ajustements de dosage estival de vos médicaments contre la tension, de vos régulateurs de rythme ou de vos anticoagulants sont méticuleusement planifiés de manière personnalisée. En cas d'urgence, notre service des urgences, ouvert 24h/24 et 7j/7, ainsi que notre unité d'angiographie entièrement équipée, permettent d'intervenir en quelques minutes sur tout type de crise cardiaque. Pour passer un été en bonne santé, vous pouvez visiter notre page de rendez-vous ou appeler notre centre d'appels au 0850 811 34 00.

Foire aux questions (FAQ)

La tension artérielle augmente-t-elle ou baisse-t-elle avec la chaleur ?

Par temps chaud, la tension artérielle a généralement tendance à baisser car les vaisseaux sanguins se dilatent pour réduire la température corporelle. Cependant, en cas de perte de liquide extrême ou si la personne entre soudainement dans un environnement froid, les vaisseaux peuvent se contracter, provoquant une hausse soudaine de la tension artérielle.

Comment utiliser les médicaments contre la tension par temps chaud ?

Les médicaments contre la tension doivent continuer à être pris aux heures et aux doses recommandées par le médecin. Étant donné que la dose hivernale peut être trop forte et faire trop baisser la tension en raison de la dilatation des vaisseaux en été, il faut impérativement consulter un spécialiste en cardiologie pour ajuster la dose estivale.

Les palpitations cardiaques sont-elles normales en été ?

Il est physiologiquement normal d'avoir une légère augmentation du rythme cardiaque par temps chaud, car le cœur pompe plus de sang pour refroidir la peau. Cependant, si les palpitations sont très intenses, s'il y a des battements irréguliers ou si elles s'accompagnent d'un essoufflement, il est indispensable de consulter un cardiologue.

Les patients cardiaques peuvent-ils se baigner dans la mer ou à la piscine ?

Oui, ils le peuvent, mais à condition de respecter certaines règles. Il faut éviter de nager à midi, lorsque le soleil est au zénith, le ventre plein ou d'une manière qui nécessite un effort extrême. De plus, sauter soudainement dans une eau très froide peut provoquer un spasme vasculaire, il faut donc entrer dans l'eau très progressivement.

Cet article est à but informatif ; consultez toujours votre médecin pour un diagnostic et un traitement.