Что такое психотерапия? Когда следует обращаться за психологической поддержкой?

Психотерапия — это научно обоснованный процесс лечения, который проводится под руководством профильного специалиста. Его цель — помочь человеку справиться с ментальными и эмоциональными трудностями, изменить деструктивные модели поведения и повысить общее качество жизни. Если вы чувствуете, что из-за жизненных стрессов теряете способность нормально функционировать, обращение за профессиональной психологической поддержкой станет одной из самых ценных инвестиций в себя.

• Психотерапия направлена на решение проблем, связанных с эмоциями, мыслями и поведением человека.
• Процесс ведут квалифицированные специалисты — клинические психологи или психиатры.
• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) является одним из самых популярных методов с доказанной эффективностью.
• Нарушения сна, потеря аппетита и проблемы с концентрацией внимания могут быть сигналами того, что вам нужна психологическая помощь.
• К терапевту можно обращаться не только при наличии заболеваний, но и для личностного роста и самопознания.

Что такое психотерапия?

Самый простой ответ на вопрос «что такое психотерапия» — это структурированное лечение словом, которое помогает людям осознать и решить свои душевные проблемы. Этот процесс не сводится к простым жалобам на жизнь или получению советов. Используя научные методы, терапевт помогает человеку проанализировать свой образ мыслей и поведение, докопаться до сути проблем и выработать здоровые механизмы преодоления трудностей.

Процесс терапии — это сотрудничество, основанное на доверии между клиентом и терапевтом. В безопасной обстановке, где человека слушают без осуждения, он получает возможность исследовать свой внутренний мир. Психотерапия дает эффективные результаты в самых разных областях, таких как депрессия, тревожные расстройства, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), расстройства пищевого поведения и проблемы в отношениях. Люди любого возраста могут воспользоваться этой научной поддержкой для преодоления трудностей на разных этапах жизни.

В чем разница между психологом и психиатром?

Один из самых частых вопросов среди тех, кто ищет психологическую поддержку, — в чем заключается основная разница между психологом и психиатром. Психиатры — это врачи, окончившие медицинский факультет и прошедшие специализацию в области психиатрии. Они могут ставить диагнозы психических заболеваний, назначать необходимые медицинские анализы и выписывать медикаментозное лечение (фармакотерапию).

Психологи — это специалисты, окончившие психологические факультеты университетов и получившие степень магистра, что дает им звание клинического психолога. Они не имеют права выписывать лекарства; вместо этого они применяют методы психотерапии, помогая людям преодолеть душевные проблемы. Во многих случаях наиболее эффективным лечением является мультидисциплинарный подход, при котором психиатр и клинический психолог работают вместе. Медикаментозное лечение облегчает биологические симптомы, в то время как психотерапия способствует устойчивым изменениям в поведении.

Когда следует обращаться к психологу?

Порой в нашей жизни происходят неожиданные события, и нам может казаться, что мы не в силах справиться с ними в одиночку. Главный ответ на вопрос, когда нужно идти к психологу — это моменты, когда человек начинает терять свою повседневную функциональность. Если вам трудно выполнять ежедневные обязанности, если вы не можете сосредоточиться на работе или учебе, возможно, пришло время обратиться за профессиональной помощью.

Иногда душевные переживания проявляются в виде физических симптомов. Если вы обращаетесь к врачу, и он не находит никаких медицинских причин, но вы при этом замечаете у себя необъяснимые боли, спазмы или проблемы с пищеварением, это может иметь психологическую (психосоматическую) природу. Стрессовые жизненные ситуации, с которыми вы не можете справиться, тревожные воспоминания после травмы, постоянно повторяющиеся проблемы в отношениях, а также заметные нарушения сна и аппетита — все это указывает на необходимость получения поддержки.

Признаки того, что вам нужна психологическая поддержка

Сильная тревога и негативные мысли, от которых вы никак не можете избавиться, способны серьезно снизить качество вашей жизни. Навязчивые мысли (обсессии) и повторяющиеся действия для их облегчения (компульсии) усложняют повседневную жизнь. Например, постоянная потребность мыть руки может перерасти в тревожное расстройство. Если обучать детей правильным привычкам и гигиене в школьный период — это здоровая практика, то превращение этого в чрезмерную одержимость уже требует лечения.

Если вы замечаете в своей внешности недостатки, которые другие не видят или не придают им значения, постоянно критикуете свое тело, и это доставляет вам сильный дискомфорт, возможно, вы страдаете дисморфофобией. Если эстетические переживания превратились в психологическую навязчивую идею, очень полезно получить психологическую поддержку до обращения к специалистам отделения пластической, реконструктивной и эстетической хирургии или параллельно с этим процессом.

Рекомендуется обратиться к специалисту, если вы испытываете следующие состояния:

• Вы не можете контролировать свой гнев и проявляете импульсивное, агрессивное поведение.
• У вас есть зависимости, от которых вы пытаетесь, но не можете избавиться.
• У вас есть тяжелые фобии, которые ограничивают вашу повседневную жизнь.
• Вы чувствуете неспособность радоваться жизни, постоянную усталость, безнадежность и несчастье.
• Вы постоянно чувствуете себя никчемным и неполноценным.

Как проходит процесс психотерапии?

Хотя процесс психотерапии может несколько отличаться в зависимости от применяемого терапевтического подхода, основные шаги обычно схожи. Первые встречи — это этап оценки, на котором терапевт знакомится с вами и понимает источник проблемы. На этом этапе составляется индивидуальный план лечения и совместно определяются цели терапии. Последующие сеансы полностью строятся в соответствии с этими целями.

Индивидуальные сеансы психотерапии обычно длятся от 45 до 50 минут. Терапия — это не волшебная палочка, решающая все за один раз. В конце первого сеанса вы можете почувствовать облегчение и улучшение настроения, но это не означает полного исцеления. Для стойких изменений и трансформации требуется определенное время. Эта продолжительность варьируется от человека к человеку в зависимости от глубины проблемы, вовлеченности в терапию и индивидуальных особенностей.

Какие существуют методы терапии?

В психологии существует множество терапевтических методов, разработанных для решения различных проблем. Ваш специалист определит подход, который лучше всего соответствует вашим потребностям.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

Когнитивно-поведенческая терапия — это высокоструктурированный и целенаправленный метод, который фокусируется на связи между мыслями, эмоциями и поведением. Он помогает человеку осознать свои негативные и искаженные мыслительные шаблоны и заменить их более реалистичными и здоровыми мыслями. КПТ имеет высокий процент успеха в лечении депрессии, тревожности, панических атак и фобий.

ДПДГ (Десенсибилизация и переработка движением глаз / EMDR)

Это мощный метод, используемый в основном для лечения посттравматического стрессового расстройства, негативного жизненного опыта в прошлом и фобий. Стимулируя естественный механизм обработки информации в мозге, он направлен на снижение эмоциональной нагрузки тревожных воспоминаний.

Психодинамическая терапия

Фокусируется на бессознательных процессах человека и детском опыте. Цель — понять прошлые корни текущих проблем, помочь человеку обрести инсайт и разорвать повторяющиеся циклы разрушительных отношений или поведения. Обычно это более длительный процесс.

Когда необходимо срочно обратиться к врачу?

Психологические трудности обычно развиваются со временем и поддаются контролю с помощью планового терапевтического процесса. Однако некоторые ситуации требуют неотложного медицинского вмешательства. Если у человека появляются мысли о причинении вреда себе или окружающим, и если он строит планы по осуществлению этих мыслей, помощь следует искать незамедлительно.

Активные суицидальные мысли, бред или галлюцинации, при которых полностью теряется связь с реальностью, тяжелые маниакальные эпизоды, сопровождающиеся многодневной бессонницей, или полный отказ человека от базовых жизненных потребностей, таких как еда и питье, относятся к числу чрезвычайных ситуаций. В таких кризисных ситуациях следует немедленно обратиться в отделение неотложной помощи ближайшей больницы или позвонить в Центр экстренной помощи 112.

Процесс психологической поддержки в BHT CLINIC

В больнице BHT CLINIC İstanbul Tema Hastanesi процесс психологической поддержки проводится с большой тщательностью профильными клиническими психологами и психиатрами. В нашей больнице применяется мультидисциплинарный подход, и при необходимости наши пациенты направляются в другие медицинские отделения, такие как неврология, питание и диетология, эндокринология, для применения комплексного лечения.

Координация работы с психиатрическим отделением особенно важна для успешного лечения. В некоторых случаях одной лишь психотерапии или только медикаментозной поддержки может быть недостаточно; может потребоваться их совместное применение. Чтобы сохранить свое психическое здоровье и повысить качество жизни, вы можете получить поддержку от наших специалистов и связаться с нами для детальной оценки через нашу страницу записи на прием.

Часто задаваемые вопросы

Сколько длится психотерапия?

Продолжительность терапии варьируется в зависимости от типа и тяжести проблемы, а также применяемого метода лечения. В то время как некоторые узконаправленные проблемы могут быть решены за несколько месяцев, работа над более глубокими травмами или паттернами личности может занять больше года.

Обязательно ли принимать лекарства во время психотерапии?

Нет, не при каждой психологической проблеме требуется медикаментозное лечение. При легкой и средней степени тревожности или депрессии может быть достаточно только психотерапии. Однако при наличии тяжелых симптомов по результатам обследования у психиатра в процесс могут быть добавлены лекарства.

Останется ли в тайне то, что я рассказываю на терапии?

Да, самое главное правило психотерапии — конфиденциальность. Любая информация, которой вы делитесь со своим терапевтом, строго не передается третьим лицам, за исключением случаев, когда существует жизненный риск причинения вреда себе или кому-то другому.

Обязательно ли быть больным, чтобы пойти к психологу?

Абсолютно нет. Психотерапия часто выбирается не только для лечения психических заболеваний, но и для управления стрессом, решения проблем в отношениях, повышения уверенности в себе, прояснения карьерных целей и обретения личной осознанности.

Насколько эффективна онлайн-психотерапия по сравнению с очной?

Научные исследования показывают, что онлайн-терапия так же эффективна, как и очная терапия, при лечении многих психологических проблем. Это надежная альтернатива, особенно для тех, кто испытывает трудности с транспортом или хочет получить поддержку, не выходя из дома.

Эта статья носит исключительно информационный характер; для постановки диагноза и назначения лечения обязательно проконсультируйтесь с врачом.