Что такое психотерапия? Виды и процесс лечения

Самый простой ответ на вопрос «что такое психотерапия» — это научно обоснованная разговорная терапия, которая проводится под руководством квалифицированного клинического психолога или психиатра и помогает людям справляться с эмоциональными, ментальными и поведенческими проблемами. Ее цель — не просто принести минутное облегчение, но и навсегда повысить качество жизни, развив навыки преодоления трудностей. В отличие от душевного разговора с другом, в этом процессе вы учитесь осознавать свои шаблоны мышления с помощью абсолютно объективного, безоценочного и научно обоснованного подхода. Вам предлагается профессиональное руководство, чтобы обрести более здоровую психику и уверенно справляться с жизненными невзгодами.

• Сеансы обычно длятся 45-50 минут и планируются индивидуально.
• Терапия эффективна не только при лечении психических расстройств, но и для ежедневного управления стрессом.
• Основывается на таких научных направлениях, как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), EMDR и психоанализ.
• При необходимости проводится совместно с медикаментозным лечением, назначенным врачом-психиатром.
• Продолжительность процесса зависит от потребностей человека и поставленных целей терапии.

Когда следует обращаться за психологической поддержкой?

Справляться со стрессом, который приносит повседневная жизнь, не всегда легко. Однако в некоторых случаях возникающие трудности делают профессиональную психологическую помощь просто необходимой. Если вам тяжело выполнять повседневные дела, профессиональные или академические обязанности, это может быть признаком душевного истощения. Иногда наше тело выражает через физические симптомы тот груз, который не может вынести психика. Если вы испытываете необъяснимые боли, проблемы с желудком или другие телесные симптомы при отсутствии органических физических причин, необходимо оценить скрытые психологические факторы.

Травматичные жизненные события, с которыми, как вам кажется, вы не можете справиться, сильная тревога, нарушения сна и аппетита — веские причины для обращения к психотерапевту. Навязчивые мысли, которые не выходят из головы, проблемы с контролем гнева, импульсивное или агрессивное поведение также требуют профессионального вмешательства. Проблемы в отношениях, вредные привычки, от которых вы безуспешно пытаетесь избавиться, или фобии, ограничивающие вашу жизнь, — частые темы для работы в кабинете терапевта.

Кроме того, если вы замечаете в своей внешности недостатки, которых не видят другие, и постоянно думаете о них, если вы проявляете депрессивные симптомы, такие как неспособность радоваться жизни, чувство никчемности и безнадежности, вам следует без промедления обратиться к специалисту. Если возникают повторяющиеся мысли о самоубийстве или планы причинить себе вред, это экстренная ситуация. В таком случае необходимо немедленно обратиться в отделение неотложной помощи ближайшего медицинского учреждения или позвонить по номеру 112.

Какие существуют виды психотерапии?

Наука психология разработала различные терапевтические школы для решения разных психологических проблем и индивидуальных потребностей. Какой метод подходит именно вам, определяет специалист на первом сеансе оценки после подробного сбора анамнеза. Наиболее часто применяемые виды психотерапии основаны на научно доказанных методах.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

Когнитивно-поведенческая терапия — один из самых популярных методов, который фокусируется на неразрывной связи между нашими мыслями, эмоциями и поведением. Основная идея заключается в том, что наши чувства формируются не самими событиями, а тем смыслом, который мы им придаем. КПТ направлена на выявление дисфункциональных или искаженных шаблонов мышления и замену их более реалистичными и здоровыми мыслями. Это четко структурированный процесс, который обычно движется к конкретным целям.

EMDR-терапия

Десенсибилизация и переработка движением глаз (EMDR) — высокоэффективный метод, особенно при посттравматическом стрессовом расстройстве, фобиях и процессах горевания. Стимулируя естественный механизм обработки информации в мозге, он направлен на облегчение эмоционального бремени, создаваемого травматическими воспоминаниями из прошлого, которые не были полностью прожиты. Человек не забывает само воспоминание, но исчезает чувство дискомфорта, которое оно вызывало.

Психоаналитическая и психодинамическая психотерапия

Это вид глубинной терапии, исследующий бессознательные процессы и переживания раннего детства. Он помогает человеку осмыслить прошлый опыт, лежащий в основе его сегодняшнего поведения, повторяющихся проблем и динамики отношений. Как правило, это более длительный процесс, в центре которого — обретение человеком глубокого понимания своего внутреннего мира.

Как проходит процесс психотерапии?

Когда вы делаете первый шаг к работе с психологом, знание того, как будет проходить процесс, значительно снижает тревожность. Процесс психотерапии проходит в безопасном пространстве, основанном на полной конфиденциальности и отсутствии осуждения. Первая встреча — это, как правило, этап знакомства, оценки и формулирования проблемы. На этом сеансе специалист активно слушает вас, пытается понять корень проблемы и составляет индивидуальный план лечения.

В структурированных подходах, таких как когнитивно-поведенческая терапия, совместно с клиентом определяются четкие цели терапии. Последующие сеансы полностью выстраиваются в соответствии с этими целями. Индивидуальные сеансы терапии длятся около 45-50 минут. Частота встреч обычно начинается с одного раза в неделю. Однако в дальнейшем, по мере развития у человека навыков преодоления трудностей и в зависимости от скорости выздоровления, этот интервал может быть увеличен до одного раза в две недели или раз в месяц.

Терапия не ограничивается 50 минутами разговора в кабинете. Процесс подкрепляется упражнениями для повседневной жизни, формами записи мыслей или поведенческими домашними заданиями, которые дает специалист. Завершение процесса также не происходит внезапно; по достижении поставленных целей интервалы между сеансами увеличиваются, и планируется постепенное окончание.

Комплексное лечение: сочетание медикаментозной поддержки и психотерапии

В лечении психического здоровья применение комплексного подхода является основой стойкого выздоровления. В некоторых случаях только терапии или только медикаментозного лечения может быть недостаточно. Их сочетание создает гораздо более мощную лечебную базу.

Когда человек получает только медикаментозную поддержку, его физические и психические симптомы действительно в значительной степени облегчаются. Однако, если он не научился анализировать свои мысли и не укрепил навыки преодоления трудностей, он продолжает смотреть на события через ту же призму. Столкнувшись с новой проблемой в будущем, он может каждый раз испытывать потребность снова прибегнуть к лекарствам, поскольку не умеет находить пути решения.

С другой стороны, когда человек проходит только психотерапию, он учится смотреть на события шире и перестраивать свое мышление. Но если симптомы очень интенсивны; если есть серьезные проблемы со сном и аппетитом или развились физиологические проявления, такие как потливость, тремор, боли в животе, человек не находит в себе сил применять на практике то, что обсуждалось на сеансе. Такая ситуация может спровоцировать негативные мысли вроде «Я не изменюсь, я всегда останусь таким», что еще больше усилит тревогу.

Поэтому наибольшая польза достигается, когда медикаментозная и психологическая поддержка осуществляются совместно. Лекарственная терапия облегчает симптомы, и человек обретает ясность ума, позволяющую интегрировать в свою жизнь то, что обсуждается на сеансах терапии. Исследования также показывают, что одновременное применение терапии и медикаментозной поддержки дает гораздо более быстрые и стойкие результаты в решении многих психологических проблем.

Связь между физическим здоровьем и психологией

Психическое здоровье нельзя рассматривать отдельно от нашего физического состояния или тела. Иногда психологические трудности напрямую влияют на наши пищевые привычки и функции организма. Например, расстройство эмоционального переедания, при котором человек обращается к еде, чтобы справиться со стрессом, грустью или тревогой, является типичной ситуацией, требующей совместной работы специалистов по психологической поддержке, питанию и диетологии.

Точно так же сильная тревога по поводу восприятия своего тела или процессы адаптации до и после эстетических операций требуют серьезной психологической устойчивости. При операциях, проводимых в нашем отделении пластической, реконструктивной и эстетической хирургии BHT CLINIC, или при реконструктивном лечении, требующем восстановления после травм, хорошее самочувствие пациентов как физически, так и морально является неотъемлемой частью комплексного здоровья. Для пациентов, которым трудно адаптироваться к изменениям в своем теле или которые чрезмерно зациклены на физических недостатках, к работе подключается наше отделение психологии.

Процесс в BHT CLINIC

Процесс оказания психологической поддержки в больнице BHT CLINIC İstanbul Tema Hastanesi тщательно контролируется опытными клиническими психологами и психиатрами. При обращении в нашу клинику в первую очередь проводится детальная клиническая оценка для выявления источника вашей проблемы. В зависимости от ваших потребностей разрабатывается абсолютно индивидуальный план действий с использованием когнитивно-поведенческой терапии, EMDR или других научно обоснованных подходов.

Наши отделения психиатрии и психологии работают в полной гармонии друг с другом и с другими медицинскими подразделениями нашей больницы (неврология, эндокринология, питание и диетология и т.д.). Следуя нашему принципу научного и комплексного подхода к психическому здоровью, мы создаем междисциплинарный план лечения, адаптированный к потребностям каждого пациента. В кризисных ситуациях, требующих экстренного вмешательства, или при тяжелых психиатрических симптомах наше отделение неотложной помощи, работающее в режиме 24/7, всегда готово помочь. Не откладывайте обращение за профессиональной поддержкой, чтобы сохранить свое психическое здоровье и повысить качество жизни. Вы можете посетить нашу страницу записи на прием, чтобы встретиться с нашими специалистами и запланировать консультацию.

Часто задаваемые вопросы

Сколько длится психотерапия?

Продолжительность терапии зависит от тяжести проблемы, адаптации человека к процессу и поставленных целей. Структурированные методы, такие как когнитивно-поведенческая терапия, обычно занимают от 10 до 20 сеансов, тогда как более глубокая проработка может занять месяцы или годы.

Достаточно ли только медикаментозного лечения?

Медикаментозное лечение очень эффективно для быстрого взятия под контроль биологических симптомов (бессонница, сильная тревога, потеря аппетита). Однако для изменения шаблонов мышления и приобретения устойчивых навыков совладания с трудностями психологическая поддержка в дополнение к лекарствам значительно повышает успешность лечения.

В чем разница между психологом и психиатром?

Психиатры — это врачи, окончившие медицинский факультет; они могут ставить диагнозы и назначать медикаментозное лечение. Клинические психологи — это специалисты, получившие степень магистра клинической психологии после окончания бакалавриата по психологии; они не могут выписывать лекарства, но применяют разговорную терапию с использованием научно обоснованных методов.

Остается ли в тайне то, о чем говорят на сеансах терапии?

Да, все, что обсуждается в кабинете терапевта, сохраняется в строгой тайне в рамках правовых и этических норм. Ваш специалист не может делиться полученной от вас информацией с вашей семьей или третьими лицами без вашего согласия (за исключением экстренных ситуаций, когда существует риск причинения человеком опасного для жизни вреда себе или окружающим).

Настолько ли эффективна онлайн-терапия, как очная?

Научные исследования показывают, что при обеспечении соответствующих условий онлайн-терапия так же эффективна, как и очная, при решении многих психологических проблем. Это идеальный вариант, особенно для клиентов, которые испытывают трудности с передвижением или чувствуют себя в большей безопасности в домашней обстановке.

Данная статья носит информационный характер; для постановки диагноза и назначения лечения обязательно проконсультируйтесь с врачом.