Гигиена рук: самая простая и надежная защита вашего здоровья

Гигиена рук — это процесс удаления болезнетворных микроорганизмов с помощью воды и мыла или дезинфицирующих средств на спиртовой основе. Правильная техника мытья рук — самый простой и эффективный способ остановить развитие множества заболеваний, от респираторных инфекций до проблем с пищеварением. Микробы с поверхностей, к которым мы прикасаемся в течение дня, легко переносятся руками в рот, нос и глаза. Именно поэтому чистота рук играет критическую роль в разрыве цепи заражения.

• Руки следует мыть водой с мылом не менее 20 секунд.
• Согласно стандартам Всемирной организации здравоохранения, необходимо тщательно тереть между пальцами, большие пальцы и участки под ногтями.
• Частое мытье рук значительно снижает риск заражения гриппом, простудой, РСВ и диареей.
• Если вода и мыло недоступны, выбирайте антисептики для рук, содержащие не менее 60% спирта.
• Чтобы предотвратить сухость кожи от частого мытья, после каждой процедуры можно использовать увлажняющий крем.

Значение мытья рук и защита от инфекций

В повседневной жизни мы касаемся бесчисленного множества общих поверхностей: дверных ручек, кнопок лифта, тележек в супермаркетах или поручней в стамбульском общественном транспорте. Вирусы и бактерии, способные выживать на этих поверхностях часами, а иногда и днями, попадают на наши руки. Люди, сами того не замечая, в среднем 20-25 раз в час прикасаются к лицу, глазам или рту. Это открывает прямую дверь для проникновения микроорганизмов в организм.

Мытье рук с мылом и водой — это не просто механическая очистка. Молекулы мыла состоят из гидрофильной (любящей воду) головки и гидрофобного (отталкивающего воду) хвоста. Эти гидрофобные хвосты внедряются в липидную (жировую) оболочку, покрывающую многие вирусы, такие как грипп или коронавирус, и разрушают ее. Когда оболочка разрушается, вирус обезвреживается и смывается потоком воды. В процессе защиты от инфекций эта простая химическая реакция действует быстрее и надежнее, чем самые современные лекарства.

От каких заболеваний защищает гигиена рук?

Регулярная и правильная очистка рук предотвращает распространение многих распространенных инфекционных заболеваний. На первом месте в этом списке стоят респираторные инфекции. Грипп (инфлюэнца), простуда, аденовирусные инфекции и особенно вирус РСВ, который серьезно поражает младенцев и маленьких детей в зимние месяцы, чаще всего передаются при прикосновении грязных рук к дыхательным путям.

Кроме того, чистота рук играет главную роль в профилактике заболеваний желудочно-кишечного тракта. Такие возбудители, как норовирус, ротавирус, сальмонелла и кишечная палочка (E. coli), вызывающие диарею, рвоту и сильные боли в животе, распространяются из-за недостаточной гигиены после посещения туалета или через пищу, приготовленную грязными руками. Глазные инфекции, такие как конъюнктивит, и различные кожные инфекции, вызванные стафилококковыми бактериями, также можно в значительной степени предотвратить, поддерживая руки в чистоте.

Правильная техника мытья рук: шаги ВОЗ

Чтобы эффективно уничтожить микробы, недостаточно просто намочить руки водой или намылить их на пару секунд. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) установила определенный стандарт мытья рук. Весь процесс должен занимать от 20 до 30 секунд. Для эффективного очищения выполняйте следующие шаги по порядку:

• Увлажнение и намыливание: Смочите руки чистой проточной теплой или холодной водой и возьмите достаточно мыла, чтобы покрыть все поверхности.
• Ладони: Тщательно вспеньте мыло, потирая ладони друг о друга.
• Тыльная сторона кистей: Правой ладонью разотрите тыльную сторону левой руки, переплетая пальцы. Повторите то же самое левой ладонью для правой руки.
• Между пальцами: Сложите ладони вместе, переплетите пальцы и трите их движениями вверх-вниз.
• Тыльная сторона пальцев: Согните пальцы, сцепите их в замок с ладонью другой руки и потрите тыльную сторону пальцев.
• Большие пальцы: Обхватите левый большой палец правой ладонью и трите круговыми движениями. Сделайте то же самое для правого большого пальца. Большие пальцы — это зона, о которой чаще всего забывают при мытье.
• Кончики ногтей: Потрите кончики пальцев правой руки о левую ладонь круговыми движениями, очищая область под ногтями. Повторите для другой руки.
• Ополаскивание и сушка: Тщательно ополосните руки под проточной водой. Если вы находитесь в общественном месте, вытрите руки одноразовым бумажным полотенцем и с его помощью закройте кран.

Когда нужно мыть руки?

Для защиты здоровья важно мыть руки не только тогда, когда они испачкались, но и после рискованных контактов, даже если внешне они кажутся чистыми. Вот основные ситуации в повседневной жизни, когда мытье рук обязательно:

Руки следует мыть перед началом приготовления еды, в процессе (особенно после контакта с сырым мясом, курицей или рыбой) и непосредственно перед едой. Использование воды и мыла обязательно до и после посещения туалета, после смены подгузников малышу или помощи ребенку в туалете. После кашля, чихания или сморкания нужно немедленно вымыть руки, чтобы капли не распространялись вокруг.

Кроме того, первым делом по возвращении домой с улицы, после использования общественного транспорта, покупок в супермаркете или посещения больницы следует вымыть руки. Также необходимо уделять внимание гигиене рук после прикосновения к домашним или знаменитым стамбульским уличным животным, контакта с их кормом или отходами, а также после выноса мусора.

Использование антисептика для рук и правила

В ситуациях, когда нет доступа к воде и мылу, использование дезинфицирующего средства для рук является практичной альтернативой для снижения риска заражения. Однако, чтобы антисептики были эффективными, необходимо соблюдать определенные правила. Выбранный продукт должен содержать не менее 60% спирта. Средства с низким содержанием спирта не убивают микробы, а лишь замедляют их размножение.

При использовании антисептика средство нужно обильно выдавить на ладонь и втереть во все поверхности, включая пространство между пальцами, тыльную сторону ладони и большие пальцы, точно так же, как при мытье рук. Продолжайте тереть до полного высыхания рук (около 20 секунд). Если вытереть руки бумажным полотенцем или вымыть их до того, как антисептик высохнет, его действие будет сведено к нулю. Самое важное, что нужно знать: дезинфицирующие средства не работают, если руки явно грязные или жирные. Кроме того, антисептики на спиртовой основе бессильны против некоторых устойчивых микроорганизмов, таких как норовирус, и химических пестицидов; в таких случаях обязательно использовать воду и мыло.

Сухость кожи и контактный дерматит из-за частого мытья

Хотя частое мытье рук необходимо для защиты от инфекций, со временем это может повредить естественный барьер кожи. Мыло и горячая вода удаляют защитный липидный (жировой) слой с поверхности кожи. Когда этот барьер ослабевает, кожа теряет влагу; появляются сухость, покраснение, зуд и трещины. Это состояние, которое в медицине называется контактным дерматитом (контактной экземой), может создать благоприятную почву для проникновения бактерий через микротрещины на коже.

Чтобы сохранить здоровье кожи, безопаснее мыть руки теплой водой, а не горячей. После мытья лучше не тереть руки жестко, а аккуратно промакивать их полотенцем — это уменьшит раздражение. Самый эффективный способ предотвратить сухость кожи — использовать увлажняющий крем. Нанесение крема без отдушек, содержащего церамиды, глицерин или вазелин, на слегка влажную кожу после мытья рук восстанавливает барьерную функцию кожи и предотвращает экзему.

Гигиена рук в условиях больницы

В больничной среде гигиена рук — это жизненно важная процедура для безопасности как пациентов, так и медицинских работников. Иммунная система госпитализированных пациентов часто ослаблена, и они более уязвимы к внутрибольничным инфекциям. Поэтому первым шагом в инфекционном контроле в медицинских учреждениях является чистота рук.

Всемирная организация здравоохранения установила пять правил гигиены рук для медицинских работников: перед контактом с пациентом, перед чистой или асептической процедурой, после риска контакта с биологическими жидкостями, после контакта с пациентом и после контакта с поверхностями вокруг пациента. Не только медицинский персонал, но и посетители, и родственники пациентов должны соблюдать эти правила. Дезинфекция рук перед входом в палату и при выходе напрямую влияет на процесс выздоровления.

Как привить детям привычку мыть руки?

Привычки к чистоте, приобретенные в детстве, создают щит здоровья на всю жизнь. Объясняя детям важность мытья рук, эффективнее не пугать их, а дать им почувствовать себя маленькими супергероями, прогоняющими микробов из организма. Использование безопасной подставки, чтобы они могли легко дотянуться до раковины, и выбор мыла их любимых цветов с приятным запахом сделают этот процесс увлекательным.

Детям часто трудно соблюдать правило 20 секунд. Чтобы они выдерживали это время, вы можете попросить их петь любимую короткую песенку во время мытья рук. Составляя им компанию перед едой и по возвращении с улицы, вы становитесь для них примером, что превращает это поведение в постоянную рутину. Для получения подробной информации вы можете ознакомиться с нашей статьей как привить детям привычку мыть руки.

Инфекционный контроль и процессы в BHT CLINIC

Отделение клинической микробиологии и инфекционных заболеваний больницы BHT CLINIC İstanbul Tema Hastanesi применяет меры инфекционного контроля на самом высоком уровне в соответствии с международными стандартами аккредитации JCI. Для защиты здоровья наших стационарных пациентов, посетителей и сотрудников во всех помещениях строго соблюдаются правила дезинфекции и гигиены.

При лихорадочных заболеваниях, респираторных инфекциях, заболеваниях с сыпью или подозрении на инфекцию неизвестного происхождения мы ставим быстрый и точный диагноз благодаря нашей передовой лабораторной инфраструктуре и разрабатываем для вас наиболее подходящий план лечения. В случаях инфекций, требующих экстренного вмешательства, вы можете обратиться в наше круглосуточное отделение неотложной помощи (работает 24/7), а чтобы получить поддержку от наших врачей-специалистов, вы можете безопасно записаться на прием через наш веб-сайт или колл-центр.

Часто задаваемые вопросы

Что эффективнее: антисептик для рук или мыло?

Если руки явно грязные, жирные или в земле, вода с мылом всегда является самым эффективным методом. Мыло физически удаляет грязь и микробы с кожи. Если видимых загрязнений нет и вода недоступна, дезинфицирующие средства для рук, содержащие не менее 60% спирта, можно смело использовать для быстрого обезвреживания большинства микробов.

Убивает ли мытье рук горячей водой больше микробов?

Нет, мытье рук максимально горячей водой, которую вы можете вытерпеть, не эффективнее для уничтожения микробов, чем теплая или холодная вода. Температура воды, способная убить микробы, обожжет вашу кожу. Напротив, постоянное использование горячей воды растворяет естественный жировой слой кожи, повышая риск сухости и экземы. Идеально использовать теплую воду с мылом.

Обязательно ли использовать антибактериальное мыло?

В повседневной жизни использовать антибактериальное мыло не обязательно. Исследования показывают, что обычное жидкое или твердое мыло при правильной технике применения так же эффективно, как и антибактериальное. Кроме того, ненужное использование антибактериальных средств может привести к развитию резистентности у бактерий.

Как привить детям привычку мыть руки?

Лучший способ привить детям эту привычку — стать для них хорошим примером. Чтобы сделать процесс мытья рук увлекательным, можно использовать цветное мыло, петь веселые песенки, длящиеся 20 секунд, и поставить безопасную ступеньку, чтобы они легко доставали до раковины.

Сколько времени должно занимать мытье рук?

Для эффективной очистки рук процесс намыливания и растирания должен длиться не менее 20 секунд. Весь процесс, включая смачивание, намыливание, ополаскивание и сушку рук, должен занимать в среднем от 40 до 60 секунд.

Данная статья носит информационный характер; для постановки диагноза и назначения лечения обязательно обратитесь к врачу. В экстренных ситуациях всегда звоните 112.