Что такое тревожность? Симптомы, причины и лечение

Тревожность — это совершенно естественная реакция нашего организма и система предупреждения перед лицом надвигающейся опасности или неопределенности. Однако, когда это состояние беспокойства усложняет вашу повседневную жизнь, нарушает работоспособность и становится неконтролируемым, оно называется тревожным расстройством. Это состояние, проявляющееся ментальными и физическими симптомами, является медицинским заболеванием, которое можно полностью взять под контроль при правильном подходе к лечению.

• Тревожность — это нормальная реакция на стрессовые ситуации; однако, если она становится постоянной и несоразмерной, требуется лечение.
• По оценкам, около 301 миллиона человек во всем мире страдают тревожными расстройствами.
• Проявляется не только психическими, но и физическими симптомами, такими как учащенное сердцебиение, потливость, одышка и проблемы с желудком.
• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) является одним из наиболее эффективных и научно обоснованных методов лечения тревожности.
• Ранняя диагностика и изменение образа жизни значительно ускоряют процесс выздоровления.

Что такое тревожность?

По сути, тревожность — это биологическая система сигнализации, разработанная нашим мозгом для защиты от опасностей. В момент угрозы ваше тело реагирует по принципу «бей или беги», пытаясь сохранить вам жизнь. Но когда эта сигнализация остается постоянно включенной, даже если нет конкретной опасности, это серьезно истощает тело и разум. В наше время быстро меняющаяся социальная и экономическая динамика утомляет человеческую психику как никогда раньше. Многие люди, сами того не осознавая, борются с этой «тихой эпидемией» современной эпохи.

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ, 2023 г.), около 301 миллиона человек в мире страдают тревожными расстройствами. В постпандемический период этот показатель вырос на 25 процентов. Согласно исследованию Гарвардского университета, опубликованному в 2022 году, примерно 1 из 8 взрослых в мире хотя бы раз в жизни испытывает тревожность на клиническом уровне. Клинические исследования, проведенные в Турции, показывают, что у 48,4% молодых людей в возрасте от 18 до 24 лет наблюдается тревожность средней или тяжелой степени. Общие эпидемиологические исследования указывают на то, что около 17% населения Турции сталкиваются с проблемами психического здоровья, и тревожность занимает одно из первых мест среди этих проблем.

Распространенные виды тревожных расстройств

Генерализованное тревожное расстройство: Состояние, при котором человек испытывает постоянное, чрезмерное и неконтролируемое беспокойство по поводу повседневных событий, здоровья, семьи или финансовых вопросов. Это состояние тревоги обычно длится более шести месяцев и истощает энергию человека.

Паническое расстройство: Повторяющиеся панические атаки, возникающие внезапно и характеризующиеся сильным страхом и физическими симптомами (учащенное сердцебиение, одышка, чувство удушья). Человек живет в постоянном страхе перед новым приступом.

Социальная фобия (социальное тревожное расстройство): Избегание социальных ситуаций из-за страха быть осужденным, раскритикованным или униженным другими. Выступление на публике или знакомство с новыми людьми превращается в огромный источник стресса.

Причины и факторы риска

Сложно назвать единственную причину возникновения тревожности; как правило, это сложное взаимодействие генетических, биологических, экологических и психологических факторов. Дисбаланс нейромедиаторов в мозге (особенно серотонина и дофамина) составляет биологическую основу тревожных расстройств. Люди, в семейном анамнезе которых есть тревожность или депрессия, имеют более высокий риск столкнуться с этим состоянием.

Факторы окружающей среды напрямую связаны с трудностями современной жизни. Интенсивные условия труда, постоянное чувство давления ради достижения успеха, экономические трудности и чувство неуверенности в завтрашнем дне входят в число важнейших триггеров. Особенно велика роль цифрового мира и социальных сетей. Идеализированные образы жизни, создаваемые в соцсетях, постоянное чувство сравнения и давление необходимости быть «на виду» усиливают тревогу за будущее и чувство неполноценности, особенно у молодежи. Кроме того, детские травмы, хронические заболевания и длительный стресс также подготавливают почву для развития тревожности.

Каковы симптомы тревожности?

Тревожное расстройство — это не только ментальный процесс; оно также сильно проявляется в телесных реакциях. Хотя симптомы варьируются от человека к человеку, в целом они делятся на две основные группы: психологические и физические. Психологические симптомы включают постоянное чувство, что произойдет что-то плохое, трудности с концентрацией внимания, раздражительность, нетерпимость и постоянную занятость ума негативными мыслями. Человек склонен всегда думать о худшем исходе событий.

Особое внимание следует уделять физическим симптомам. Учащенное сердцебиение, тремор, расстройства желудка и кишечника, затрудненное дыхание, повышенная потливость, мышечное напряжение и стойкие проблемы со сном — наиболее частые соматические жалобы. Когда эти симптомы сохраняются в течение длительного времени, работоспособность человека может серьезно пострадать. Утренняя усталость, постоянное чувство истощения в течение дня и необъяснимые головные боли или боли в шее также являются отражением тревоги в теле.

Диагностика: Как ставится диагноз в больнице?

Когда вы обращаетесь в больницу с подозрением на тревожность, процесс диагностики требует всесторонней оценки. Прежде всего, необходимо исключить наличие других медицинских причин, лежащих в основе испытываемых физических симптомов. Например, гиперактивность щитовидной железы (гипертиреоз), нарушения сердечного ритма или дефицит витаминов могут давать симптомы, очень похожие на тревожность. По этой причине ваш врач может назначить анализы крови, ЭКГ и детальный физический осмотр.

Если физических проблем не выявлено, процесс ведут опытные клинические психологи или психиатры. Во время психологической оценки подробно обсуждаются ваше настроение, модели мышления, тяжесть ваших переживаний и влияние этой ситуации на вашу повседневную жизнь. На этапе постановки диагноза тип и тяжесть тревожности определяются с использованием международно признанных психологических тестов и шкал. Правильный диагноз — самый важный шаг для создания индивидуального и эффективного плана лечения.

Лечение тревожности

Наиболее эффективным и широко используемым методом лечения тревожности является когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). КПТ позволяет вам распознать негативные модели мышления, вызывающие тревогу, и заменить их более реалистичными и здоровыми. Клинические исследования показывают успешные примеры, когда показатели тревожности пациентов снижались с 17 до 7 баллов благодаря структурированным сеансам КПТ. Процесс терапии проводится в сопровождении опытных клинических психологов в рамках психотерапевтических услуг.

В тяжелых случаях или когда требуется дополнительная поддержка к терапии, врачи-психиатры могут назначить медикаментозное лечение (обычно антидепрессанты или анксиолитики). Помимо профессиональной поддержки, неотъемлемой частью лечения является изменение образа жизни. Регулярная физическая активность, сбалансированное питание, достаточный сон, сокращение потребления стимуляторов, таких как кофеин, дыхательные упражнения и практики осознанности (mindfulness) играют важную роль в облегчении симптомов тревоги. Когда человек осваивает научные способы борьбы со стрессом с помощью правильных стратегий, процесс выздоровления становится устойчивым.

Осложнения и группы риска

Если тревожное расстройство не лечить, со временем оно может привести к более сложным проблемам со здоровьем. Постоянное пребывание в состоянии сильного стресса ослабляет иммунную систему, делая организм уязвимым для инфекций. Кроме того, хроническая тревожность может спровоцировать физические недуги, такие как проблемы с артериальным давлением, заболевания пищеварительной системы и тяжелые приступы мигрени. С психологической точки зрения невылеченная тревожность часто приводит к депрессии, и человек может оказаться в глубоком цикле несчастья.

Особенно подвержены риску специалисты, работающие в условиях сильного стресса, студенты в период экзаменов, люди с хроническими заболеваниями и молодые матери. Не стоит игнорировать тревожность, называя ее «просто стрессом»; научившись управлять ею с помощью раннего осознания, вы сможете вернуть контроль над своей жизнью. Повышение осведомленности о психическом здоровье на рабочих местах и в учебных заведениях имеет большое значение для того, чтобы эти группы риска могли получить поддержку на раннем этапе.

Когда следует обратиться к врачу?

Хотя чувство тревоги время от времени испытывает каждый, некоторые симптомы указывают на то, что пришло время обратиться за профессиональной поддержкой. Если беспокойство мешает вам выполнять повседневные задачи, ваш режим сна нарушен, вы постоянно чувствуете усталость или думаете, что не можете контролировать свою тревогу, вам следует обратиться к специалисту. Изоляция от социальной жизни и трудности с выходом из дома также являются важными предупреждающими знаками.

В некоторых случаях может потребоваться неотложная медицинская помощь. Сильная боль в груди, онемение левой руки, невозможность дышать и чувство обморока во время приступа тревоги или панической атаки могут быть точно такими же, как симптомы сердечного приступа. Если вам ранее не ставили диагноз панического расстройства и вы испытываете эти симптомы впервые и очень остро, вам следует немедленно позвонить по номеру 112 или обратиться в ближайшее отделение неотложной помощи.

Процесс лечения в BHT CLINIC

Ваше психическое здоровье так же важно, как и физическое. В отделении психологии больницы BHT CLINIC İstanbul Tema вы получаете услуги в безопасной и комфортной обстановке. Процессы индивидуальной психотерапии и консультирования для детей, подростков и взрослых проводятся научными методами в сопровождении наших опытных клинических психологов.

При обращении в нашу больницу на первой встрече проводится детальная оценка и определяется наиболее подходящий для вас метод терапии. В случаях, когда физические симптомы интенсивны, предлагается комплексный подход в координации с другими медицинскими отделениями нашей клиники. В случае неожиданных панических атак наше отделение неотложной помощи, работающее круглосуточно и без выходных, всегда готово оказать необходимую медицинскую поддержку. Вы можете легко записаться на прием через наш колл-центр, чтобы начать процесс лечения и проконсультироваться с нашими специалистами.

Часто задаваемые вопросы

Как снять приступ тревожности?

Самый важный шаг во время приступа тревоги — взять под контроль свое дыхание. Упражнения на диафрагмальное дыхание (вдох на 4 секунды, задержка на 4 секунды, выдох на 4 секунды) замедляют сердцебиение. Вы также можете отвлечь свой разум от тревоги, сосредоточив внимание на 5 предметах, 4 звуках или 3 текстурах вокруг вас.

Можно ли полностью вылечить тревожность?

Да, тревожное расстройство — это состояние, которое можно полностью взять под контроль и вылечить с помощью правильных методов. С помощью когнитивно-поведенческой терапии и, при необходимости, медикаментозного лечения люди могут восстановить свою прежнюю здоровую функциональность.

В чем разница между тревогой и стрессом?

Стресс обычно возникает из-за конкретной причины (экзамен, сдача проекта и т. д.) и заканчивается, когда эта ситуация исчезает. Тревожность же — это непропорциональное и стойкое состояние беспокойства, которое продолжается даже при отсутствии явной опасности или источника стресса.

Что я могу сделать дома, чтобы облегчить тревожность?

Регулярные физические упражнения, регулирование режима сна и ограничение потребления кофеина — это первые шаги, которые вы можете предпринять дома. Кроме того, медитация, йога и практики осознанности (mindfulness) помогают успокоить ум.

Как понять, что у моего ребенка тревожность?

Тревожность у детей часто проявляется физическими жалобами, такими как боли в животе, тошнота, нежелание идти в школу, чрезмерные приступы плача или проблемы со сном. Если ваш ребенок постоянно беспокоен и испытывает страхи, не соответствующие его возрасту, будет полезно обратиться за поддержкой к детскому психологу.

Нажмите, чтобы записаться на прием.

Данная статья предназначена для информационных целей; для постановки диагноза и назначения лечения обязательно проконсультируйтесь с врачом.