7 способов защитить сердце и артериальное давление во время жары

Летняя жара заставляет наше сердце работать гораздо интенсивнее, поскольку организм пытается охладиться. Воздействие экстремальных температур на сердце, особенно в сочетании с расширением сосудов и потерей жидкости при потоотделении, может привести к резким скачкам артериального давления и создать угрозу для жизни. По словам специалиста-кардиолога больницы BHT CLINIC İstanbul Tema, доктора Хюсейна Оздила (Dr. Hüseyin Özdil), простые, но эффективные меры предосторожности в жаркую погоду могут спасти жизнь. Чтобы сердечно-сосудистая система благополучно перенесла этот сложный период, необходимо правильно понимать сигналы организма и внести некоторые стратегические изменения в повседневные привычки.

• В жаркую погоду кровеносные сосуды расширяются, чтобы снизить температуру тела, что может привести к внезапному падению артериального давления.
• Если не восполнять потерю жидкости и минералов, уходящих с потом, рабочая нагрузка на сердце значительно возрастает.
• Нахождение на солнце, особенно в период с 11:00 до 16:00, представляет высокий риск для людей с заболеваниями сердца.
• Пациентам, принимающим препараты от давления и диуретики, летом может потребоваться корректировка дозы под контролем врача.
• При боли в груди, сильной одышке или внезапном обмороке следует немедленно обратиться за медицинской помощью.

Как сильная жара влияет на сердце?

Организм человека запрограммирован на поддержание постоянной внутренней температуры около 37 градусов. При повышении температуры воздуха активируется центр терморегуляции в головном мозге, что приводит к расширению капилляров, расположенных близко к коже. Вместе с расширением сосудов кровь устремляется к кожным покровам, и избыток тепла выводится наружу через потоотделение. Однако этот естественный механизм охлаждения требует от сердца перекачивать в два-четыре раза больше крови, чем обычно.

Сердечная мышца увеличивает частоту сокращений, чтобы заполнить расширенные сосуды и сбалансировать артериальное давление. В то же время с обильным потом из организма выводятся жизненно важные минералы, такие как вода, натрий и калий. При уменьшении объема жидкой части крови она густеет, и повышается склонность к тромбообразованию. В то время как здоровое сердце может справиться с этой дополнительной нагрузкой, у людей с закупоркой сосудов или сердечной недостаточностью это может спровоцировать боли в груди, нарушения ритма и даже сердечный приступ.

Кто находится в группе повышенного риска?

Хотя экстремальная жара влияет на всех, для некоторых групп опасность гораздо более очевидна. Ответ на вопрос о том, на что следует обратить внимание сердечникам летом, начинается с правильного определения профиля риска. Пожилые люди, особенно старше 65 лет, занимают первое место в этом списке, так как у них притупляется чувство жажды и снижается способность организма к терморегуляции.

Пациентам с сердечной недостаточностью трудно справляться с возросшей потребностью в кровообращении, поскольку насосная функция их сердца уже ослаблена. У людей с ишемической болезнью сердца сгущение крови может спровоцировать образование тромбов в местах установки стентов или наличия бляшек. Кроме того, гипертоники крайне уязвимы перед внезапным падением давления, в том числе из-за действия принимаемых ими лекарств. Люди с избыточным весом, диабетом и нарушением функции почек также относятся к группам риска, которые тяжелее всего переносят периоды аномальной жары.

1. Придерживайтесь стратегии «умной гидратации»

Ожидание чувства жажды — это признак того, что организм уже обезвожен, и на клеточном уровне начался стресс. Для того чтобы сердце могло легко перекачивать кровь и сохранялась ее текучесть, необходимо поддерживать постоянный объем жидкости в сосудах. Выпивать не менее 2,5–3 литров воды в день — первое правило защиты сердца летом. Вместо того чтобы пить воду большими порциями за один раз, лучше употреблять ее понемногу, но часто в течение дня, что улучшает усвоение.

Чай, кофе, газированные и энергетические напитки не заменяют воду. Напротив, из-за содержащегося в них кофеина они обладают мочегонным эффектом, что приводит к еще большей потере жидкости. Если вы употребляете такие напитки, обязательно выпивайте дополнительный стакан чистой воды, чтобы компенсировать потерю. Для получения более подробной информации о правильном питьевом режиме вы можете ознакомиться с нашим руководством Потребление воды в жару и защита от обезвоживания.

2. Скорректируйте дозировку лекарств вместе с врачом

В летние месяцы артериальное давление естественным образом имеет тенденцию к снижению из-за расширения сосудов и потери жидкости с потом. Падение давления летом — критический вопрос, особенно для пациентов, проходящих лечение от гипертонии. Дозы препаратов от давления или диуретиков, используемые для балансировки давления зимой, могут оказаться избыточными для организма летом. Это может привести к потемнению в глазах при вставании, головокружению и внезапным обморокам.

Вам следует проконсультироваться с врачом, чтобы адаптировать прием лекарств к летнему сезону. В некоторых случаях врач может вдвое уменьшить дозу или перевести вас на другое действующее вещество. Однако самостоятельная полная отмена препарата или изменение дозировки может вызвать резкие скачки давления. Любые изменения должны проводиться исключительно с одобрения кардиолога.

3. Соблюдайте правило «золотых часов»

Период с 11:00 до 16:00, когда солнечные лучи падают на землю под самым прямым углом, — это время пиковых значений температуры и влажности воздуха. Нахождение на улице в эти часы, не говоря уже о физической активности, несет высокий риск для людей с заболеваниями сердца. Даже быстрая прогулка по жаре дает на сердце такую же нагрузку, как тяжелая кардиотренировка.

Планируйте дела на свежем воздухе, походы за покупками или физические упражнения на раннее прохладное утро или вечерние часы после захода солнца. Если вам все же необходимо выйти на улицу, выбирайте тенистые места, снизьте темп ходьбы и делайте частые перерывы на отдых. Если во время физической активности вы почувствуете давление в груди или одышку, немедленно прекратите ее и перейдите в прохладное место.

4. Защитите организм от «термического шока»

Резкий переход из сильной жары в ледяное кондиционированное помещение или принятие очень холодного душа в потном состоянии вызывает в организме эффект термического шока. Кровеносные сосуды кожи, внезапно контактирующие с холодным воздухом или водой, быстро сужаются. Это внезапное сужение приводит к тому, что артериальное давление за считанные секунды взлетает до опасного уровня, а рабочая нагрузка на сердце резко возрастает.

Старайтесь всегда поддерживать температуру кондиционера в диапазоне от 22 до 24 градусов. Идеально, если разница температур между улицей и помещением не превышает 8-10 градусов. Точно так же, принимая душ, чтобы освежиться, следите за тем, чтобы вода была теплой, а не ледяной. Теплый душ снижает температуру тела постепенно и безопасно, позволяя вам расслабиться без стресса для сосудистой системы.

5. Придерживайтесь принципа «легкости» в питании

Тяжелая, жирная, острая пища и плотные углеводы усваиваются с трудом. Чтобы переварить эти тяжелые продукты, пищеварительная система требует притока большого количества крови к желудку и кишечнику. Сердце, которое и так работает сверхурочно, чтобы охладить кожу в жаркую погоду, устает вдвое больше, когда ему приходится перекачивать дополнительную кровь для пищеварительной системы.

Уменьшите порции и перейдите на модель частого, но дробного питания. Вместо тяжелой выпечки и жареной пищи отдавайте предпочтение продуктам с высоким содержанием воды, калия и магния. Такие овощи, как огурцы, помидоры, портулак, а также сезонные фрукты, например, арбуз, дыня, персики, не только восполнят дефицит жидкости, но и не перегрузят сердце. За подробными рекомендациями вы можете обратиться к нашей статье Оставайтесь в форме и будьте бодрыми в летнюю жару: советы по питанию.

6. Выбирайте одежду из «дышащих» тканей

Самый эффективный способ охлаждения организма — потоотделение. Однако пот должен испаряться с кожи в воздух. Синтетические ткани, одежда с добавлением нейлона и облегающие вещи препятствуют испарению пота, создавая вокруг тела эффект горячего парника. Когда тепло не может выйти наружу, внутренняя температура повышается, и частота сердечных сокращений достигает опасного уровня.

Адаптируйте свой гардероб к летним месяцам. Носите светлую, свободную одежду, отражающую солнечные лучи. Отдавайте предпочтение тканям из натуральных волокон, таким как хлопок, лен или бамбук, которые позволяют коже дышать. Возьмите за ежедневную привычку при выходе на улицу надевать широкополую шляпу и солнцезащитные очки, чтобы защитить голову и лицо от солнца.

7. Ведите дневник артериального давления и пульса

Измерение и регистрация физиологических реакций вашего организма при наступлении периодов сильной жары — один из лучших методов защиты. Особенно если у вас диагностирована гипертония или сердечная недостаточность, знание динамики вашего давления в течение дня очень важно для того, чтобы врач мог правильно составить план лечения.

Измеряйте давление и пульс дважды в день: утром после пробуждения и в вечерние часы. Записывайте эти значения в тетрадь с указанием даты и времени. Если ваше давление постоянно падает ниже 90/60 мм рт. ст. или поднимается выше 140/90 мм рт. ст., а пульс держится выше 100 ударов в минуту даже в состоянии покоя, не теряя времени, передайте эти данные своему кардиологу.

Отличия теплового удара от сердечного приступа

Хотя первое, что приходит на ум, когда человеку становится плохо в жару, — это тепловой удар, основной причиной может быть сердечный приступ. Различение симптомов этих двух состояний жизненно важно для оказания правильной первой помощи.

При тепловом ударе температура тела человека поднимается выше 40 градусов. Кожа становится сухой, красной и очень горячей. Наблюдается сильная головная боль, спутанность сознания, тошнота и частый, но слабый пульс. В этом случае человека необходимо срочно перенести в прохладное место и попытаться охладить его тело с помощью влажных компрессов.

При сердечном приступе основным симптомом является сильная давящая боль в центре грудной клетки, отдающая в левую руку, шею или челюсть. Кожа человека бледнеет и покрывается холодным потом. Боль сопровождается одышкой и головокружением. При подозрении на сердечный приступ вместо того, чтобы пытаться охладить пациента, необходимо немедленно доставить его в полностью оборудованное отделение неотложной помощи.

Когда следует обращаться к врачу и экстренные ситуации

Когда в жаркую погоду ваше сердце испытывает перегрузку, оно посылает вам некоторые сигналы раннего предупреждения. Внимательное отношение к этим сигналам и своевременное обращение за медицинской помощью предотвратит необратимые повреждения. Если вы испытываете любой из следующих симптомов, не теряя времени, позвоните в Центр экстренных вызовов 112 или обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи:

• Чувство давления, стеснения или боли в груди, спине или руке, длящееся более 5 минут.
• Внезапно начавшаяся и не проходящая одышка в состоянии покоя.
• Потемнение в глазах, сопровождающееся внезапной потерей сознания или обмороком.
• Очень быстрое, нерегулярное или прерывистое сердцебиение, словно сердце выпрыгивает из груди.
• Сильная слабость, посинение губ или кончиков пальцев.

Процесс обследования в отделении кардиологии больницы BHT CLINIC İstanbul Tema

Самый надежный способ не оставлять здоровье своего сердца на волю случая — пройти детальное кардиологическое обследование перед наступлением летних месяцев. В отделении кардиологии больницы BHT CLINIC İstanbul Tema наши опытные врачи оценивают, насколько ваше сердце готово к летней жаре, используя такие передовые методы диагностики, как ЭКГ, эхокардиография, стресс-тест и холтеровское мониторирование.

Корректировка доз препаратов от давления, лекарств для регулирования ритма или препаратов, разжижающих кровь, на летний период тщательно планируется индивидуально для каждого пациента. В экстренных случаях наше Отделение неотложной помощи, работающее круглосуточно и без выходных, а также полностью оборудованное отделение ангиографии позволяют в течение нескольких минут оказать помощь при любом сердечном приступе. Чтобы провести лето здоровым, вы можете посетить нашу страницу записи на прием или позвонить в наш колл-центр по номеру 0850 811 34 00.

Часто задаваемые вопросы

Повышается или понижается давление в жару?

В жаркую погоду кровеносные сосуды расширяются, чтобы снизить температуру тела, поэтому артериальное давление обычно имеет тенденцию к снижению. Однако, если происходит сильная потеря жидкости или человек внезапно попадает в холодное помещение, кровеносные сосуды могут сузиться, что приведет к резкому скачку давления.

Как принимать лекарства от давления в жаркую погоду?

Препараты от давления следует продолжать принимать в часы и в дозах, рекомендованных врачом. Поскольку летом сосуды расширяются, зимняя доза может оказаться слишком большой и сильно снизить давление, поэтому необходимо обязательно проконсультироваться с кардиологом для корректировки летней дозировки.

Нормально ли учащенное сердцебиение летом?

Небольшое учащение пульса физиологически нормально, так как в жаркую погоду сердце перекачивает больше крови для охлаждения кожи. Однако, если сердцебиение очень сильное, наблюдаются нерегулярные удары или оно сопровождается одышкой, необходимо обязательно показаться кардиологу.

Можно ли сердечникам купаться в море или бассейне?

Да, можно, но при условии соблюдения некоторых правил. Следует избегать купания в полуденные часы, когда солнце находится в зените, не плавать на полный желудок или с чрезмерными усилиями. Кроме того, в воду следует заходить постепенно, так как резкий прыжок в очень холодную воду может вызвать спазм сосудов.

Данная статья носит исключительно информационный характер; для постановки диагноза и назначения лечения обязательно проконсультируйтесь с врачом.