Worauf sollte man bei der Einnahme von Melatonin achten?

Das Wichtigste bei der Einnahme von Melatonin-Präparaten ist die Erkenntnis, dass es sich nicht um ein gewöhnliches Schlafmittel handelt und die Einnahme stets unter ärztlicher Aufsicht erfolgen sollte. Diese Nahrungsergänzungsmittel, die in Apotheken oder im Internet leicht erhältlich sind, können Ihren Schlafrhythmus eher stören als verbessern, wenn sie in der falschen Dosis oder zur falschen Zeit eingenommen werden. Um den natürlichen Biorhythmus Ihres Körpers zu erhalten, sollten Sie eine unbedachte Einnahme vermeiden und einen Spezialisten aufsuchen, um das zugrunde liegende Schlafproblem zu ermitteln.

In Kürze

Melatonin ist ein natürliches Hormon, das das Gehirn bei Dunkelheit ausschüttet.
Es ist weder eine Schlaftablette noch ein Medikament, das das zentrale Nervensystem betäubt.
Es ist wirksam bei Rhythmusstörungen wie Jetlag oder Schichtarbeit.
Eine unbedachte Einnahme kann am nächsten Tag zu Benommenheit und Kopfschmerzen führen.
Bei der Behandlung von chronischer Schlaflosigkeit bietet es allein keine ausreichende Lösung.

Was ist Melatonin und wie wirkt es im Körper?

Die Zirbeldrüse in der Mitte unseres Gehirns schüttet bei Einbruch der Dunkelheit ein Hormon aus, das dem Körper signalisiert, dass es Zeit zum Schlafen ist. Die klarste Antwort auf die häufig gestellte Frage, was Melatonin ist: Es ist dieser natürliche Bote, der die biologische Uhr unseres Körpers stellt. Wenn die Netzhaut in unseren Augen wahrnimmt, dass das Licht abnimmt, sendet sie ein Signal an das Gehirn, um die Melatoninproduktion zu starten. Dieses Hormon, das in den Abendstunden im Blut ansteigt, erreicht seinen Höchststand zwischen Mitternacht und zwei Uhr morgens. Mit dem morgendlichen Sonnenlicht sinkt der Spiegel rasch ab und lässt uns aufwachen.

In Großstädten wie Istanbul, die rund um die Uhr leben und in denen die Lichtverschmutzung hoch ist, unterdrücken die hellen Bildschirme und Straßenlaternen, denen wir abends ausgesetzt sind, diese natürliche Ausschüttung. Wenn der Körper nicht genügend Dunkelheit spürt, verzögert sich die Melatoninproduktion und das Einschlafen dauert länger. Von außen zugeführte Präparate wurden entwickelt, um dieses Signal zu ergänzen, das der Körper nicht ausreichend produziert. Dieses Hormon ist jedoch keine Substanz, die das Gehirn betäubt und Sie zum Einschlafen bringt, sondern lediglich ein Schlüssel, der dem Körper die Botschaft übermittelt, dass es Zeit ist, sich auszuruhen.

Ist Melatonin eine Schlaftablette? Bekannte Irrtümer

Einer der häufigsten Irrtümer in der Gesellschaft ist, dass diese Präparate als direktes Schlafmittel angesehen werden. Ist Melatonin also eine Schlaftablette? Nein, diese Präparate wirken völlig anders als herkömmliche Schlafmittel, die das zentrale Nervensystem unterdrücken und Sie zum Schlafen zwingen. Während herkömmliche Schlaftabletten die Gehirnwellen verlangsamen und Sie in einen Zustand tiefer Sedierung versetzen, flüstert Melatonin Ihrer biologischen Uhr lediglich zu, dass es Schlafenszeit ist.

Wenn Ihre Schlaflosigkeit auf anderen medizinischen Problemen wie starkem Stress, Angststörungen, Restless-Legs-Syndrom oder Schlafapnoe beruht, wird das Schlucken dieses Präparats Ihr Problem nicht lösen. Der bloße Versuch, die Uhr zu stellen, kann die zugrunde liegende Krankheit maskieren. Wie wir in unserem Artikel Biyolojik Saat ve Depresyon: Uyku Düzeninin Etkisi (Biologische Uhr und Depression: Die Auswirkungen des Schlafrhythmus) bereits erwähnt haben, müssen Rhythmusstörungen vielschichtig angegangen werden. Wenn Sie nach der Einnahme des Präparats weiterhin im Bett auf dem Handy scrollen oder fernsehen, wird das blaue Licht, das in Ihre Augen fällt, die Wirkung des Präparats weitgehend zunichtemachen.

In welchen Fällen wird ein Melatonin-Präparat verwendet?

Experten empfehlen dieses Präparat in der Regel, um Diskrepanzen zwischen der inneren Uhr des Körpers und der Zeit der Außenwelt auszugleichen. Das bekannteste Anwendungsgebiet ist der Jetlag, der nach Flugreisen in andere Zeitzonen auftritt. Wenn Sie beispielsweise von Istanbul nach Amerika fliegen, arbeitet Ihr Körper noch nach der türkischen Zeit. Um sich an die neue Zeitzone anzupassen, beschleunigt die Einnahme eines niedrig dosierten Präparats für einige Tage den Anpassungsprozess.

Ein weiteres häufiges Anwendungsgebiet ist die Regulierung des Schlafrhythmus von Schichtarbeitern. Ein Mitarbeiter im Gesundheitswesen oder ein Wachmann, der nach einer Nachtschicht morgens nach Hause kommt, benötigt möglicherweise dieses Präparat, um seine innere Uhr zu regulieren, wenn er tagsüber Schwierigkeiten hat, zu schlafen. Darüber hinaus kann bei Personen über fünfundsechzig Jahren, deren natürliche Hormonproduktion aufgrund einer Verkalkung der Zirbeldrüse mit zunehmendem Alter abnimmt, eine niedrig dosierte Einnahme unter ärztlicher Aufsicht empfohlen werden. In keinem dieser Fälle sollte die Anwendungsdauer jedoch in der Regel einige Wochen überschreiten. Eine langfristige Einnahme sollte unbedingt unter der Aufsicht eines Spezialisten geplant werden.

Die Gefahren von Melatonin bei unbedachter Einnahme

Die Tatsache, dass diese Produkte rezeptfrei verkauft werden, bedeutet nicht, dass sie völlig harmlos sind. Eine eigenmächtige Einnahme in hohen Dosen oder zu falschen Zeiten bereitet den Boden für verschiedene gesundheitliche Probleme. Zu den häufigsten möglichen Nebenwirkungen von Melatonin gehören Benommenheit und Konzentrationsschwierigkeiten, die sich bis in den nächsten Tag hineinziehen. Eine hohe Dosis, die spät in der Nacht eingenommen wird, bleibt im Blut aktiv, auch wenn Sie morgens aufwachen, und führt dazu, dass Sie den ganzen Tag über einen geistigen Nebel erleben.

Darüber hinaus treten bei einigen Patienten lebhafte und unruhige Träume, Albträume, eine leicht depressive Verstimmung und morgendliche Kopfschmerzen auf. Übelkeit, Schwindel und Beschwerden im Verdauungssystem gehören ebenfalls zu den berichteten Nebenwirkungen. Wenn der Körper kontinuierlich und in großen Mengen Hormone von außen erhält, birgt dies langfristig das Risiko, sein eigenes natürliches Produktionsgleichgewicht zu stören. Zudem wird die Anwendung bei Kindern und Jugendlichen ohne medizinische Notwendigkeit absolut nicht empfohlen, da sie die hormonelle Entwicklung und den Pubertätsprozess beeinträchtigen kann.

Richtige Anwendung: Dosierungs- und Timing-Fehler

Um in vollem Umfang von dem Präparat zu profitieren, sind Timing und Dosierung von entscheidender Bedeutung. Der häufigste Fehler besteht darin, das Präparat mitten in der Nacht, etwa um 02:00 oder 03:00 Uhr, einzunehmen, nachdem man nicht einschlafen konnte. Dies führt dazu, dass Sie am nächsten Tag bis zum Mittag nicht aufwachen können oder unter starken Kopfschmerzen leiden. Der ideale Einnahmezeitpunkt liegt etwa ein bis zwei Stunden vor der geplanten Schlafenszeit. Wenn Sie beispielsweise um 23:00 Uhr schlafen gehen möchten, sollten Sie das Medikament gegen 21:30 Uhr einnehmen und sich danach bei gedimmtem Licht von Bildschirmen fernhalten.

Was die Dosierung betrifft, so ist die Logik, dass eine höhere Dosis für einen besseren Schlaf sorgt, völlig falsch. Medizinischen Studien zufolge reichen niedrige Dosen zwischen 0,5 Milligramm und 3 Milligramm in der Regel aus, um das Einschlafen zu erleichtern. Die auf dem Markt erhältlichen hochdosierten Tabletten mit 5 Milligramm oder 10 Milligramm sollten nicht verwendet werden, es sei denn, sie werden von einem Arzt für einen speziellen Fall verschrieben. Eine hohe Dosis erhöht die Wirksamkeit nicht, steigert aber das Risiko von Nebenwirkungen deutlich.

Wer sollte bei der Einnahme von Melatonin vorsichtig sein?

Bestimmte Patientengruppen und Personen, die regelmäßig Medikamente einnehmen, sollten unbedingt ihren Arzt konsultieren, bevor sie dieses Präparat einnehmen. Insbesondere bei Personen, die blutverdünnende Medikamente einnehmen, kann ein von außen zugeführtes Hormonpräparat das Blutungsrisiko erhöhen. Bei Blutdruckpatienten kann es die Wirkung von blutdrucksenkenden Medikamenten verändern und zu plötzlichen Schwankungen des Blutdrucks führen. Auch Diabetiker müssen aufgrund möglicher Auswirkungen auf den Blutzuckerspiegel vorsichtig sein.

Personen mit Autoimmunerkrankungen, Personen, die immunsuppressive Medikamente einnehmen, und Patienten, die eine Organtransplantation hinter sich haben, sollten sich von diesem Präparat fernhalten, da das Hormon stimulierende Auswirkungen auf das Immunsystem haben kann. Da keine ausreichenden Sicherheitsstudien an schwangeren Frauen und stillenden Müttern vorliegen, wird die Anwendung in diesen Zeiten nicht empfohlen. Bei Epilepsiepatienten gibt es einige Daten, die darauf hindeuten, dass es die Anfallsschwelle senken könnte, weshalb es absolut nicht ohne ärztliche Zustimmung verwendet werden sollte.

Wann sollte man einen Arzt aufsuchen?

Obwohl Schlafprobleme meist vorübergehend sind, können sie manchmal Vorboten ernster gesundheitlicher Probleme sein. Wenn Ihre Schlaflosigkeit länger als einen Monat andauert und Sie an mindestens drei Nächten in der Woche Schwierigkeiten haben, ein- oder durchzuschlafen, sollten Sie unbedingt einen Spezialisten aufsuchen. Wenn Sie tagsüber unter extremer Schläfrigkeit leiden und in Meetings oder beim Autofahren in Gefahr geraten, einzuschlafen, handelt es sich nicht um eine einfache Rhythmusstörung. Für detaillierte Informationen zu diesem Thema können Sie unseren Artikel Kronik Yorgunluk Sendromu: Sürekli Uyku Hali Neden Olur? (Chronisches Erschöpfungssyndrom: Was verursacht ständige Schläfrigkeit?) lesen.

Wenn Sie eines der folgenden Notfallsymptome verspüren, sollten Sie unverzüglich die 112 anrufen oder die nächstgelegene Notaufnahme aufsuchen:

Atemnot, Schwellungen im Gesicht oder Rachen (allergische Reaktion) nach der Einnahme des Präparats.
Plötzlicher Gleichgewichtsverlust und Stürze, einhergehend mit einem extremen Gefühl der Benommenheit.
Bewusstseinstrübung, Orientierungslosigkeit oder schwere Verwirrtheit.
Plötzliches und starkes Herzrasen, das mit Brustschmerzen einhergeht.

Behandlung von Schlafstörungen und Ablauf in der BHT CLINIC

Ein gesunder Schlaf ist der Grundpfeiler Ihrer allgemeinen Gesundheit. Als BHT CLINIC İstanbul Tema Hastanesi arbeiten wir mit einem multidisziplinären Ansatz, um dauerhafte Lösungen für Ihre Schlaflosigkeitsprobleme anzubieten. Für die richtige Behandlung von Schlafstörungen muss zunächst die Ursache des Problems gefunden werden. Wenn Sie sich an die Poliklinik für Neurologie unseres Krankenhauses wenden, nehmen unsere Fachärzte Ihre detaillierte Krankengeschichte auf und führen die notwendigen neurologischen Untersuchungen durch.

Während des Diagnoseprozesses können Sie, falls erforderlich, für eine Nacht in unserem voll ausgestatteten Schlaflabor (Polysomnographie) zu Gast sein. Während dieses Tests werden Ihre Gehirnwellen, Ihr Herzrhythmus, Ihre Atmung und Ihre Muskelbewegungen detailliert aufgezeichnet. Auf diese Weise werden zugrunde liegende Krankheiten wie Schlafapnoe, Restless-Legs-Syndrom oder periodische Gliedmaßenbewegungsstörungen sicher diagnostiziert. Ihr Behandlungsplan wird nicht mit blindlings verabreichten Präparaten erstellt, sondern vollständig auf Ihre physiologischen Bedürfnisse, Ihr Alter und Ihren Lebensstil zugeschnitten. Mit unserer rund um die Uhr geöffneten Notaufnahme und unserem Fachpersonal stehen wir Ihnen bei allen Arten von neurologischen Beschwerden zur Seite.

Häufig gestellte Fragen

Wird Melatonin jede Nacht eingenommen?

Es ist in der Regel für den kurzfristigen Gebrauch bestimmt. Es wird für einige Tage bis einige Wochen in Situationen wie Jetlag oder Schichtwechsel verwendet. Es wird nicht empfohlen, es monatelang jede Nacht einzunehmen, es sei denn, ein Arzt rät dazu.

Führt Melatonin zu einer Gewichtszunahme?

Es gibt keinen wissenschaftlichen Beweis dafür, dass es direkt zu einer Gewichtszunahme führt. Im Gegenteil, regelmäßiger Schlaf hilft bei der Gewichtskontrolle, indem er den Stoffwechsel ausgleicht. Die anderen Zusatzstoffe in den Präparaten sollten jedoch untersucht werden.

Macht Melatonin abhängig?

Im Gegensatz zu herkömmlichen Schlafmitteln verursacht es keine körperliche Abhängigkeit oder ein Entzugssyndrom. Es kann sich jedoch psychologisch der Gedanke entwickeln, dass Sie ohne das Medikament nicht schlafen können.

Wird die Melatonintablette auf nüchternen oder vollen Magen eingenommen?

Die Einnahme mit leichtem Magen, in der Regel ein oder zwei Stunden vor dem Schlafengehen, erhöht die Absorption. Die Einnahme unmittelbar nach einer sehr schweren und fettigen Mahlzeit kann die Zeit verzögern, bis es in den Blutkreislauf gelangt.

Wird Kindern Melatonin zum Schlafen gegeben?

Es kann nur von Fachärzten für Kinderneurologie oder -psychiatrie in besonderen Fällen wie Autismus oder Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung verschrieben werden. Es sollte absolut nicht verwendet werden, um bei gesunden Kindern einen Schlafrhythmus herzustellen.

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Dieser Artikel dient zu Informationszwecken; für eine Diagnose und Behandlung sollten Sie unbedingt Ihren Arzt konsultieren.