دليل الوقاية من العدوى الفيروسية المتزايدة مع حلول فصل الشتاء

مع حلول أشهر الشتاء وانخفاض درجات الحرارة وزيادة الوقت الذي نقضيه في الأماكن المغلقة، تتهيأ بيئة مثالية لانتشار فيروسات الجهاز التنفسي. تتحول العدوى الفيروسية مثل الإنفلونزا، وكوفيد-19، والفيروس المخلوي التنفسي (RSV) إلى عوامل أساسية تهدد الصحة العامة، حيث تنتقل بسرعة عبر الرذاذ أو ملامسة الأسطح الملوثة. للوقاية من هذه الأمراض، يُعد الالتزام بقواعد النظافة الشخصية، وتهوية الأماكن المغلقة بشكل متكرر، ومتابعة جدول التطعيمات بالكامل من أكثر الخطوات فعالية.

• السبب الرئيسي لزيادة العدوى في فصل الشتاء هو قضاء المزيد من الوقت في الأماكن المغلقة والمزدحمة بسبب الطقس البارد.
• على الرغم من تشابه أعراض الإنفلونزا، وكوفيد-19، وRSV، إلا أنه يمكن التمييز بينها من خلال مسار الحمى ودرجة ضيق التنفس.
• غسل اليدين بالماء والصابون لمدة 20 ثانية على الأقل خلال اليوم يقلل بشكل كبير من خطر انتقال الفيروسات.
• لدعم جهاز المناعة، يُعد النوم الجيد، والتغذية المتوازنة، وتناول كميات كافية من السوائل أموراً لا غنى عنها.
• في حالة ضيق التنفس، والحمى المرتفعة التي لا تنخفض، وتشوش الوعي، يجب التوجه إلى قسم الطوارئ دون تأخير.

لماذا نمرض بشكل متكرر في أشهر الشتاء؟

على الرغم من الاعتقاد الشائع بين الناس بأن الطقس البارد يسبب المرض بشكل مباشر، إلا أن السبب الحقيقي يكمن في تغير عاداتنا المعيشية مع برودة الطقس وردود الفعل الفسيولوجية لأجسامنا. عندما تنخفض درجات الحرارة، تتقلص الأوعية الدموية داخل الأنف لمنع فقدان الحرارة. هذا التقلص يبطئ من وصول خلايا الدم البيضاء المدافعة عن الجهاز التنفسي إلى المنطقة، مما يسهل دخول الفيروسات إلى الجسم.

علاوة على ذلك، نقضي في الشتاء وقتاً أطول بكثير في الأماكن المغلقة مثل المنازل، والمكاتب، والمدارس، ووسائل النقل العام. ومع تشغيل أنظمة التدفئة، يجف الهواء في الأماكن المغلقة. يؤدي الهواء الجاف إلى ترقق وتشققات في طبقة المخاط الواقية في المسالك التنفسية، مما يترك باباً مفتوحاً للفيروسات للالتصاق بالخلايا. وفي الأماكن المغلقة سيئة التهوية، يتم استنشاق القطرات المحملة بالفيروسات المعلقة في الهواء بسهولة من قبل الأفراد الأصحاء، مما يبدأ سلسلة العدوى.

العدوى الفيروسية الشائعة في الشتاء والفروق بينها

الجزء الأكبر من أمراض الجهاز التنفسي التي نواجهها في فصل الشتاء يكون مصدره فيروسياً. من أجل اتخاذ خطوات العلاج والعزل الصحيحة، من الأهمية بمكان معرفة الفروق الأساسية بين أعراض العدوى الفيروسية الشائعة.

الإنفلونزا (Grip)

الإنفلونزا هي عدوى تسببها فيروسات الإنفلونزا، وتبدأ عادةً بشكل مفاجئ وتكون شديدة. من أبرز خصائصها الحمى المرتفعة التي قد تصل إلى 39 درجة مئوية، وآلام شديدة في العضلات والمفاصل، وإرهاق شديد، وسعال جاف. تظهر الأعراض فجأة لدرجة أن المرضى غالباً ما يمكنهم تحديد الساعة التي بدأ فيها المرض بالضبط. في بعض الأحيان قد تطول أعراض الإنفلونزا وتختلط بأمراض أخرى؛ في مثل هذه الحالات، يمكنكم الاطلاع على مقالنا بعنوان الإنفلونزا التي لا تزول قد تكون التهاباً في الجيوب الأنفية: الأعراض والعلاج للحصول على معلومات أكثر تفصيلاً.

كوفيد-19 (COVID-19)

على الرغم من أن كوفيد-19، الذي يسببه فيروس SARS-CoV-2، قد يظهر بأعراض مشابهة جداً للإنفلونزا، إلا أنه يمتلك بعض الاختلافات المميزة. ورغم أن فقدان حاسة التذوق والشم لم يعد شائعاً كما كان في السابق، إلا أنه لا يزال عرضاً مميزاً. يتم الإبلاغ بشكل متكرر عن مشاكل في الجهاز الهضمي مثل التهاب الحلق، والصداع، واحتقان الأنف، والإسهال في حالات كوفيد-19. فترة حضانة المرض أكثر تغيراً مقارنة بالإنفلونزا، وتظهر الأعراض عادةً بشكل تدريجي.

الفيروس المخلوي التنفسي (RSV)

بينما يمر فيروس RSV، الذي سمعنا اسمه كثيراً في السنوات الأخيرة، كنزلة برد خفيفة لدى البالغين، فإنه يشكل تهديداً خطيراً للرضع وكبار السن. تشمل أعراض فيروس RSV الأساسية التنفس المصحوب بصفير، والتنفس السريع والمجهد، والسعال الشديد، وفقدان الشهية. يمكن للفيروس أن يسبب التهاباً في الممرات الهوائية الصغيرة في الرئتين (التهاب القصيبات)، مما يؤدي إلى حالات قد تصل إلى الفشل التنفسي. لمزيد من المعلومات حول مخاطر إصابة الأطفال بالعدوى في فصل الشتاء، يمكنكم إلقاء نظرة على دليلنا الدفاع الشتوي للصغار.

نزلات البرد (الزكام)

تعتبر نزلات البرد، التي يمكن أن تسببها مئات الفيروسات المختلفة وخاصة الفيروسات الأنفية (Rhinoviruses)، أخف بكثير مقارنة بالإنفلونزا. سيلان الأنف، والعطس، والتهاب الحلق الخفيف، وتدميع العينين هي الشكاوى الأكثر شيوعاً. عادة لا تُلاحظ الحمى المرتفعة وآلام العضلات الشديدة في نزلات البرد؛ ويمكن للمرضى أن يجدوا في أنفسهم الطاقة لمواصلة أعمالهم اليومية.

طرق الوقاية من أمراض الشتاء

إن الحد من سرعة انتشار الفيروسات والوقاية من الأمراض أمر ممكن من خلال اتخاذ تدابير بسيطة ولكنها فعالة. إن طرق الوقاية من أمراض الشتاء التي ستضيفونها إلى روتينكم اليومي ستحافظ على سلامتكم وسلامة أحبائكم.

نظافة اليدين وتعقيم الأسطح

الطريقة الأكثر شيوعاً لانتقال الفيروسات هي لمس الفم أو الأنف أو العينين بعد ملامسة الأسطح الملوثة. مقابض الأبواب، وأزرار المصاعد، ومقابض وسائل النقل العام، وعربات التسوق هي مناطق يمكن للفيروسات أن تبقى حية عليها لساعات. لذلك، يجب عليكم غسل أيديكم بشكل متكرر، لمدة 20 ثانية على الأقل، بالماء الوفير والصابون. في الحالات التي لا يتوفر فيها الماء والصابون، يُعد استخدام معقمات اليدين التي تحتوي على 60 بالمائة على الأقل من الكحول أو الكولونيا حلاً عملياً.

استخدام الكمامات والتهوية الصحيحة

يمنع ارتداء الكمامة وصول القطرات المحملة بالفيروسات إلى المسالك التنفسية، خاصة في المناطق الخطرة مثل غرف الانتظار في المستشفيات، أو الحافلات المزدحمة، أو مراكز التسوق ذات التهوية غير الكافية. وبالمثل، إذا كنتم تشعرون بأعراض المرض، يجب عليكم تحمل مسؤولية حماية من حولكم من خلال ارتداء الكمامة. إن تهوية بيئات المنزل والمكتب مرتين على الأقل يومياً، لمدة 10-15 دقيقة عن طريق فتح النوافذ المتقابلة، ينظف الهواء الملوث بالداخل ويقلل بشكل كبير من كثافة الفيروسات.

الدور الوقائي للقاحات

تسمح اللقاحات لجهاز المناعة بالتعرف على الفيروس مسبقاً، مما يوفر دفاعاً سريعاً وقوياً في حالة حدوث عدوى حقيقية. على وجه الخصوص، يوفر لقاح الإنفلونزا، الذي يتم تحديثه كل عام، الحماية ضد السلالات الفرعية لفيروس الإنفلونزا المتوقع انتشارها في ذلك العام. توصي وزارة الصحة ومنظمة الصحة العالمية بشدة الأفراد الذين تزيد أعمارهم عن 65 عاماً، والمصابين بأمراض مزمنة، والحوامل، والعاملين في مجال الرعاية الصحية بتلقي لقاح الإنفلونزا في أشهر الخريف من كل عام. وبالمثل، فإن استكمال الجرعات المنشطة الحالية لكوفيد-19 ولقاحات المكورات الرئوية (الالتهاب الرئوي) التي يوصي بها طبيبكم يشكل درعاً حيوياً.

ماذا يجب أن نفعل لتعزيز جهاز المناعة؟

إن تعزيز جهاز المناعة، الذي يمثل خط الدفاع الطبيعي لجسمكم، يقلل من خطر الإصابة بالمرض عند التعرض للفيروسات أو يضمن تجاوزكم للمرض بشكل أخف بكثير. التغييرات الدائمة التي ستجرونها في نمط حياتكم من أجل جهاز مناعة صحي تُحدث فرقاً كبيراً.

التغذية هي حجر الأساس في هذا الأمر. في أشهر الشتاء، يجب التركيز على استهلاك الحمضيات، والكيوي، والبروكلي الغنية بفيتامين C؛ وبذور اليقطين، واللوز، واللحوم الحمراء الغنية بالزنك؛ والأسماك والبيض لدعم فيتامين D. شرب ما لا يقل عن 2-2.5 لتر من الماء يومياً يحافظ على رطوبة الغشاء المخاطي للجهاز التنفسي، مما يجعل من الصعب على الفيروسات الالتصاق به.

نمط النوم هو عملية حاسمة لتجديد الخلايا المناعية. يجب على الشخص البالغ أن يحرص على النوم في نفس الوقت كل ليلة وأن ينام دون انقطاع لمدة تتراوح بين 7 و 9 ساعات. بالإضافة إلى ذلك، فإن الأنشطة البدنية المعتدلة، مثل المشي السريع لمدة 30 دقيقة على الأقل خمسة أيام في الأسبوع، تسرع الدورة الدموية وتساعد الخلايا المناعية على الدوران بسهولة أكبر في الجسم. كما يجب عدم إهمال إدارة التوتر؛ فالتوتر المزمن يرفع هرمون الكورتيزول ويقمع جهاز المناعة.

الرعاية المنزلية وعملية التعافي

عندما تصابون بعدوى فيروسية، يحتاج جسمكم إلى الطاقة لمحاربة الفيروس. لذلك، القاعدة الأولى هي الراحة. أخذ استراحة من أعمالكم اليومية والراحة في المنزل يسرع من عملية الشفاء ويمنعكم من نقل المرض للآخرين.

الحمى هي إحدى طرق الجسم لمحاربة الفيروسات. ومع ذلك، في الحالات التي ترتفع فيها الحمى بشكل كبير أو تسبب انزعاجاً شديداً، يمكنكم استخدام الأدوية الخافضة للحرارة والمسكنات التي يوصي بها طبيبكم. تناول الكثير من السوائل الدافئة (مثل الزيزفون، والنعناع والليمون، وحساء الدجاج) يلطف الحلق ويعوض السوائل المفقودة من خلال التعرق. يجب ألا يغيب عن البال أن المضادات الحيوية لا تفيد إطلاقاً في حالات العدوى الفيروسية؛ فالمضادات الحيوية فعالة فقط ضد البكتيريا، واستخدامها غير الضروري يمكن أن يضر بالفلورا المعوية ويضعف مناعتكم أكثر.

الفئات المعرضة للخطر والمضاعفات المحتملة

بينما يتغلب البالغون الأصحاء عادةً على العدوى الفيروسية بالراحة في المنزل في غضون أسبوع، يمكن أن تشكل هذه الأمراض خطراً يهدد الحياة لبعض الفئات المعرضة للخطر. الأفراد الذين تبلغ أعمارهم 65 عاماً فما فوق، والرضع دون سن عامين، والحوامل؛ وأولئك الذين يعانون من أمراض مزمنة مثل الربو، أو مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD)، أو السكري، أو قصور القلب، أو أمراض الكلى، هم أكثر عرضة للخطر.

في هذه الفئات، يمكن أن تنزل العدوى مثل الإنفلونزا، أو كوفيد-19، أو RSV إلى الرئتين وتؤدي إلى التهاب رئوي فيروسي أو بكتيري ثانوي. بالإضافة إلى ذلك، قد تظهر حالات مثل تفاقم الأمراض المزمنة الحالية، أو التهاب عضلة القلب (Myocarditis)، أو الفشل التنفسي الحاد. لذلك، من الضروري للأشخاص في الفئات المعرضة للخطر الخضوع لتقييم طبي بمجرد بدء أعراض المرض.

متى يجب زيارة الطبيب؟

على الرغم من أن معظم الالتهابات الفيروسية تشفى بالرعاية الداعمة في المنزل، إلا أن بعض العلامات التحذيرية تشير إلى أن المرض قد وصل إلى مستوى خطير أو تطورت مضاعفات. إذا واجهتم أياً من الأعراض التالية، يجب عليكم التوجه إلى مؤسسة صحية دون تأخير أو الاتصال بمركز نداء الطوارئ 112:

• حمى مرتفعة تستمر لأكثر من ثلاثة أيام ولا تنخفض عن 39 درجة مئوية رغم تناول خافضات الحرارة.
• صعوبة في التنفس، أو شعور بضيق في الصدر، أو تنفس سريع.
• ازرقاق (زرقة) في الشفاه، أو الوجه، أو قواعد الأظافر.
• ألم شديد ومستمر في الصدر أو البطن.
• تشوش الوعي، أو النعاس الشديد، أو صعوبة الاستيقاظ، أو عدم الاستجابة للمحيط.
• قيء شديد يمنع تناول السوائل أو صعوبة في البلع.
• عودة الأعراض بشكل مفاجئ وأكثر حدة بعد بضعة أيام من إظهارها ميلاً للتحسن.

عملية التشخيص والعلاج في BHT CLINIC

يتم إجراء التشخيص والعلاج الدقيق للعدوى الفيروسية بدقة متناهية بفضل البنية التحتية الحديثة لمستشفانا وكادره المتخصص. عند مراجعتكم لمستشفانا بشكاواكم، يقوم أطباؤنا المتخصصون في قسم الأمراض المعدية بإجراء فحص بدني مفصل. لتحديد الفيروس المسبب للمرض، يتم إجراء اختبارات PCR، واختبارات المستضد السريع (Antigen)، وفي الحالات الضرورية، تحاليل الدم وتصوير الرئتين (بالأشعة السينية أو التصوير المقطعي) في مختبر الأحياء الدقيقة لدينا.

بعد وضع التشخيص، يتم وضع خطة علاج مخصصة وفقاً لشدة المرض والملف الصحي للمريض. يتم وصف الأدوية المضادة للفيروسات عند الحاجة. بالنسبة لمرضانا الذين يعانون من ضيق في التنفس أو حالتهم العامة سيئة، فإن قسم الطوارئ ووحدات العناية المركزة في مستشفانا الواقع في كوجوك تشكميجه / إسطنبول، والتي تعمل على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع، مستعدة دائماً لتقديم خدمة صحية آمنة ومستمرة.

الأسئلة الشائعة

لمن يجب إعطاء لقاح الإنفلونزا؟

يمكن إعطاء لقاح الإنفلونزا لأي شخص يزيد عمره عن 6 أشهر. ومع ذلك، يُنصح بشدة بتطعيم الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عاماً، والحوامل، والمصابين بأمراض مزمنة مثل الربو والسكري وأمراض القلب، والعاملين في مجال الرعاية الصحية، والأفراد الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة، وذلك في أشهر الخريف من كل عام.

ما هي الأطعمة التي تعزز المناعة؟

البرتقال، واليوسفي، والليمون، والكيوي التي تحتوي على فيتنامين C؛ وبذور اليقطين، واللوز، واللحوم الحمراء الغنية بالزنك؛ واللبن الزبادي المنزلي والكفير كمصادر للبروبيوتيك، كلها تدعم المناعة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن إدراج مضادات الأكسدة الطبيعية مثل الزنجبيل، والكركم، والثوم في الوجبات.

ما الفرق بين الإنفلونزا ونزلة البرد (الزكام)؟

تبدأ الإنفلونزا فجأة، وتسبب حمى مرتفعة تصل إلى 39 درجة، وألماً شديداً في العضلات، وإرهاقاً شديداً؛ وتلزم المريض الفراش. أما نزلة البرد (الزكام) فتكون أخف، وعادة ما تظهر على شكل سيلان في الأنف، وعطس، والتهاب خفيف في الحلق، ونادراً ما تصاحبها حمى مرتفعة.

هل يظهر فيروس RSV عند الأطفال فقط؟

لا، يمكن لفيروس RSV أن يصيب جميع الفئات العمرية. وعلى الرغم من أنه يمر كنزلة برد خفيفة لدى البالغين الأصحاء، إلا أنه يمكن أن يسبب التهابات خطيرة في الجهاز التنفسي السفلي (التهاب القصيبات، الالتهاب الرئوي)، خاصة عند الرضع دون سن عامين، والبالغين فوق 65 عاماً، والمصابين بأمراض مزمنة.

هل تُستخدم المضادات الحيوية في العدوى الفيروسية؟

ليس للمضادات الحيوية أي تأثير في علاج العدوى الفيروسية (الإنفلونزا، كوفيد-19، RSV، نزلات البرد وغيرها). تُستخدم المضادات الحيوية فقط لعلاج الالتهابات البكتيرية. يجب ألا تستخدموا المضادات الحيوية ما لم يكتشف طبيبكم وجود عدوى بكتيرية ثانوية (مثل الالتهاب الرئوي البكتيري أو التهاب الجيوب الأنفية).

لحماية صحتكم والحصول على دعم الخبراء في حالات العدوى المحتملة، يمكنكم التواصل معنا عبر صفحة مواعيد BHT CLINIC.

هذا المقال مخصص للأغراض الإعلامية؛ يرجى استشارة طبيبكم دائماً من أجل التشخيص والعلاج.