21 Ağustos 2025 Perşembe

Mevsim Geçişlerinde Bağışıklığınızı Güçlendirin

Yazın Son Haftalarında Bağışıklık Sistemi Nasıl Desteklenir?

Yaz mevsimi sona ererken, hava sıcaklıklarındaki dalgalanmalar, klima kullanımı ve seyahat kaynaklı değişiklikler bağışıklık sistemini zorlayabilir. Özellikle mevsim geçişlerinde soğuk algınlığı, grip ve diğer enfeksiyonlara karşı vücut daha savunmasız hale gelir.

Bu dönemde bağışıklık sisteminizi güçlü tutmak için doğru beslenme, yeterli uyku, stres yönetimi ve fiziksel aktivite oldukça önemlidir.

Mevsim Geçişine Karşı Direnci Artıran Besinler Nelerdir?

Bağışıklık sistemini güçlendiren bazı temel besinler şunlardır:

C Vitamininden Zengin Besinler

· Portakal, mandalina, greyfurt

· Kivi, çilek

· Kırmızı ve yeşil biber

C vitamini, vücudu enfeksiyonlara karşı koruyan beyaz kan hücrelerinin üretimini destekler.

Antioksidan İçerikli Sebzeler

· Brokoli, ıspanak, lahana

· Havuç ve kabak gibi beta-karoten içeren sebzeler

Bu sebzeler, hücreleri oksidatif strese karşı koruyarak bağışıklığın daha sağlıklı çalışmasını sağlar.

Sarımsak ve Soğan

Doğal antibakteriyel ve antiviral özellikleri sayesinde enfeksiyonlara karşı koruma sağlar.

Çinko Kaynağı Gıdalar

· Kabak çekirdeği

· Kırmızı et

· Yumurta
Çinko, bağışıklık hücrelerinin üretiminde rol oynar ve hastalık süresini kısaltabilir.

Probiyotik Gıdalar

· Yoğurt, kefir

· Turşu ve fermente ürünler

Bağırsak florası, bağışıklık sisteminin merkezi gibidir. Güçlü bir bağırsak yapısı, enfeksiyonlara karşı daha dirençli bir bağışıklık sistemi demektir.